寝る前のnoteサーフィン、あれは睡眠負債の罠です

noteサーフィンって、いったん始めるとなかなか止まらないことがありますよね。

気になる記事をひとつ開いたつもりが、そこからまた別の記事へ飛んで、気がつけば思った以上に時間が溶けている。そんなこと、意外とある気がします。

しかもそれが、夜寝る前だったらちょっと危ないんですよね。

もう少しだけ、あとひとつだけと思っているうちに、気づけば睡眠時間を削ってしまう。そんな流れに心当たりがある人もいるのではないでしょうか。

あなたは、似たようなことはありませんか。

楽しいからこそ止まりにくいけれど、時間帯を間違えると思わぬ形で自分に返ってくる。noteサーフィンって、そんな一面もある気がします。

今回は、そんな場違いな時間帯にnoteサーフィンをしすぎた結果、どうなったのか、ありのままに綴ります。

まず、先に言っておきますが、noteサーフィンはとにかく楽しい❗

時間的制約をつけて、ひとまず「スキ」だけ押すとか、コメントだけ返すとかなどの状態ならさておき、1回noteサーフィンを始めたらなかなか止まらない。

本来なら起きている時間帯にやればいいだけど、実は寝る前にnoteサーフィンをやったしまったんだよね。

noteサーフィンは、いろんな人の作品とか考え方を知るためにとても重要なことではあるけれど、やっていると知らない間に時間が溶けていくわけ。

私の実例をちょっとだけ紹介すると、夜11時に寝るはずだったのが、ふとスマホをいじってnoteサーフィン。

気になるクリエーターさんにコメントしてみたり、生成AI画像の作品を見て参考になる要素を見出したりなど。

一度やりだすと、その時の状況次第だが、軽く1時間は時間が溶けてなくなるよ。

時刻は0時をとっくに過ぎていて、気づけば深夜1時だったことも…。

もちろん、noteサーフィンはそこで打ち止め。

就寝はした。

案の定、朝起きたら眠い眠い…😴🥱

4～5時間くらいしか眠っていないからそりゃそうだよね。

普段7～8時間睡眠を取っている人が、睡眠時間が短くなったことで、睡眠負債が発生😣

睡眠負債って、寝ることでしか返済できない厄介な負債。

あまりにも睡眠負債を抱えすぎると健康上の問題が出てきてしまうから厄介なんです。

かといって、寝溜めは効果なし。（5時間睡眠からの翌日10時間寝るみたいな）

仮に3時間の睡眠負債が発生すると、3日かけて1時間ずつ多く寝て、睡眠負債を返してどうにか元通りになるってわけだ。

だから、この記事をみているあなたに伝えたい❗

noteサーフィンは、少なくとも夜寝る前は避けた方がいい。

あくまで個人的な意見だけど、それ以外の時間帯だったら、睡眠負債になりにくいから、寝る前だけはnoteサーフィンを避けたほうが無難だ。

寝る前のnoteサーフィンって、楽しいからこそ止まりにくいんですよね。

少しだけのつもりでも、気になる記事が次々に見つかると、ついもう少しだけとなってしまう。

だからこそ、気づいたときには睡眠時間まで削っていた、なんてことも起こるのかもしれません。

でも、こういうことって私だけではない気もしています。

楽しいから見てしまう。気になるから止まらない。

それ自体は悪いことではないけれど、時間帯によっては思った以上に影響が出ることもありますよね。

noteサーフィンは楽しいけれど、寝る前だけは少し気をつけたほうがいいのかもしれません。

そう思いつつ、また気になる記事を開いてしまいそうになるのも、なんとも難しいところです。

同じようなことを感じたことがある人も、きっといるのではないでしょうか。

よかったら、あなたの寝る前のnoteサーフィンあるあるも、ひとつだけ教えてください😸

#ハルマガメイト
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