ぐるぐる思考だったけど、まったく悩まなくなった理由を考えてみた

つい先日『「悩みないんだよねぇ〜」ってあっけらかんと言っているあの姿にしびれた』と言われた。

わたくし、悩みがありません！！

以前から私のnoteを読んでくれている皆さんは、私がずっとくよくよぐるぐる悩んでいる姿をご存知の方もいるだろう。

これまでは、とにかく悩みが尽きなかった。

実際、毎月受けているコーチングで、去年まではずっとお悩み相談所のようだったし、しまいにはズブズブになって泣く。そんな日々。

でも、今年に入ったくらいから地に足ついてきた感覚があった。

コーチングの時間は1時間。冒頭で「最近こんなことがあって〜」と話し始め、自分でも思いがけず些細なことにモヤモヤしたりクヨクヨしている自分がひょっこり顔を出すのだが、20分後くらいには「まぁ、それも私なんですよねぇ」とガハハ笑い飛ばして落ち着くのである。そして、クヨクヨから笑い飛ばすまでの時間が月を追うごとに短くなっている。

しまいには、先日コーチに「私、意味ある？大丈夫かな？？必要？？」と冗談で言われるくらいには自分の足でスクッと立って、大抵の波風では動じない自分になっていた。

🦀

実は、昔から「悩みがなさそうでいいね」と言われるタイプだった。
本当の自分をさらけ出すのが怖くて、四方八方でニコニコするだけで乗り越えていた学生の頃。「人に悩みが話せない」ことこそ悩みだった。

今思えば、とにかく不安で頭がいっぱいで悩むために生きていたようなもので、飛び火するような思考癖が拍車をかけて、不安なことを見つけるのが得意。頭の中はあちこち目移りするくらいの"お悩みデパート"状態。
人に話すこともできず、気持ちの整理がつかず、目の前のことよりも頭の中に溢れた悩みでクラクラする毎日を送っていた。

だから、急にストンと落ち着いて脳と心に静けさが訪れたことに自分が一番驚いている。

🍲

全く不安がないわけではない。生きていれば、そりゃあ不安は尽きない。

もし今日突然の病に倒れ、家での生活ができなくなったらどうしよう。
このままお金が底を尽きてしまったらどうしよう。
今ここで車が私に突っ込んできたらどうしよう。
モバイルオーダーしたけど日が暮れるまで出てこなかったらどうしよう。
野良猫が全然どいてくれなくて前に進めないどうしよう。

今だって、考えたらキリがないのである。

それでも「悩みがない」とはっきり言えるのは、それに向き合う術を身につけたからだ。

私が身につけた術は、「不安が悩みになる前に、不安にインタビューする」ということ！！　ﾊﾟｯﾊﾟﾗｰｰｰｯ

どうしよう、と不安になったら「なんで？」と考える。
そして「じゃあ、どうする？」と考える。
不安の正体を掴んで、より具体的に、自分ができうることを考えまくる。たったそれだけ。

私と同じタイプのぐるぐる思考の場合、不安が不安に飛び火してどんどん膨れ上がって頭の中にデカデカと「ど！う！し！よ！う！」がピカピカと点滅して不安疲れするのではないかと思うのだ。

だけど、なんで？じゃあ、どうする？を考えて突き詰めると、これがどっこい不思議と「どうしよう」はいつの間にか「別にどうもしない」になるのである。

🥚

不安を悩みにしないための「インタビュー術」

まず、不安になったらイマジナリーインタビュアーな私を召喚する。

インタビュアーの私が「なんでそう思うの？」と問う。
問われた瞬間、「えっと・・・そうだなぁ」と考え始める。考え始めたらもう大丈夫。ここで不安が思考に切り替わる。
大体3回「なんで？」や「じゃあ、どうする？」を繰り返すと不安な気持ちがスッと落ち着く。対策が3つほど浮かべば心配性な私も納得するというわけだ。

不安の原因はそのあいまいさにあると思う。その正体がわからないから不安、対処法がわからないから不安なのであって、そのコントロールのできなさが不安となり結果的に悩みになる。

今とっても不安だなと思ったら、もう1人のインタビュアーな自分を召喚させる。
イマジナリーインタビュアーの召喚が難しい人は、紙に書き出したり、人に聞いてもらうのもいいかも。人に聞いてもらうときは、人を選ぶとなおよし。共感だけだといっときの不安は紛れるかもしれないけれど、きっとまた同じように不安になる。だからとことん「詰めてくれる」人を選ぶといい。

生きている限り不安はつきものだ。
でも今は、不安に出会ったら自分をもっと知れてラッキーと思えるくらいになった。ﾀｸﾏｼｲｨｯ!!

ですので、わたくし、今日も悩みがありませんっ！！！

🍚

悩まなくなった私になれたのは、他でもないマイコーチえりさんのおかげ。
イマジナリーインタビュアーを召喚できるようになったのも、毎回のコーチングで「どうしてそう思う？」「今改めて聞いてどう感じた？」と聞いてもらったから。

最初は「ぐぬぬ・・・どうしてって言われても・・・」という感じだった。けどいつの間にか、それが自分の癖になり、私の脳内にインタビュアーを産んだのです。ｵｷﾞｬｧ( ◠‿◠ )

しんどいときはそっと見守りながらも「絶対に大丈夫」と思わせてくれる真摯な姿勢と眼差し、それでいてイマジナリーワールド大爆発おもしろねえさんなので最近はヒィヒィいいながら笑っています。

コーチング受けてみたいな、どうせなら「おもしろコーチ」がいいな、ってかたヨーチェケです！！
（♨️銭湯というコンセプトがすきすぎる♨️）

／ えりさんのセッションについてはコチラ ＼