HSPとエンパスの"感じすぎてしまう"自分のこと

HSPとエンパスの違いって何だろう

私はずっと、自分はHSPなんだと思っていました。

人混みが苦手。
空気に敏感。
人の機嫌が気になる。
色んなことを考えすぎてしまう。

HSPの特徴を見るたびに、
「あぁ、分かるなぁ」って思っていたんです。

でも、どこかでずっと、
"それだけじゃ説明できない感覚"がありました。

そんな時に、エンパスという言葉を知りました。

最初は、
HSPと何が違うんだろう？
同じようなものじゃないの？
って思っていたんです。

でも、自分のことを振り返ってみると、
私はHSPというより、
エンパス寄りなのかもしれないな、と思うようになりました。

HSPは、
「刺激に敏感な人」と言われています。

音や光、人混み、空気感。
周りから入ってくる情報をたくさん受け取って、
疲れやすいタイプ。

一方でエンパスは、
「人の感情に敏感な人」。

相手の悲しみや怒り、不安を、
まるで自分のことみたいに感じてしまう。

私は、人の感情にすごく引っ張られます。

友達の恋愛相談を聞いて、
本人は泣いていないのに、
私だけが一人で泣いてしまったこともあります。

職場でも、

「あ、この人今機嫌悪いな」
「あの人達、何かピリついてるな」

そんな空気をすぐ感じ取ってしまう。

しかも、
感じるだけじゃ終わらなくて、

「私がこう動けば、少し楽になるかな」
「私が我慢すれば丸く収まるかな」

そんなふうに、
無意識に周りの感情まで背負おうとしていました。

誰かに強い言葉を言われても、
その場ではうまく言い返せません。

「この人にも理由があるのかもしれない」
「何か嫌なことがあったのかな」

そんなふうに、
まず相手の気持ちを考えてしまうんです。

でも、家に帰ってから急に苦しくなる。

「あれは嫌だったな」
「なんであんなこと言われたんだろう」

って、一人で何度も考えてしまう。

HSPとエンパスって、
すごく似ていると思います。

でも私の中では、

HSPは
"周りの刺激"に敏感な感覚。

エンパスは
"人の感情"に敏感な感覚。

そんな違いがあるように感じています。

もちろん、
どちらが良いとか悪いとかではありません。

ただ私は、
感じすぎる自分を、
ずっと少し生きづらく感じていました。

疲れやすい自分。
空気を読みすぎる自分。
人に合わせすぎてしまう自分。

でも今は、
それって弱さだけじゃなくて、
自分を守るために身につけてきた感覚でもあったのかな、と思っています。

だからこれからは、
人の感情を感じても、
全部を自分の中に入れすぎないようにしたい。

「私は私、人は人」

そんな境界線を、
少しずつ覚えていけたらいいなと思っています。

もしこの記事を読んで、
「なんだか分かるなぁ」
そう思った人がいたら、

きっと今まで、
周りをたくさん感じながら頑張ってきた人なんじゃないかなと思います。

私の言葉が、そんな人の気づきになって
少しでも気持ちが軽くなったり
毎日がもっと好きになりますように🍀

最後まで読んでいただき
ありがとうございました🌷