SNSに疲れたら、「感じる時間」を取り戻してみる

お盆休みが終わって１週間。
暑さはまだ厳しいけれど、どこか夏の終わりの気配も感じるようになってきました。

そんな中、私は久しぶりに「SNSデトックス」を試みていました。

きっかけは、毎日タイムラインに流れてくるニュースに、知らず知らず心がすり減っていたことに気づいたからです。

SNS疲れの正体

ここ最近、SNSで目にするのはこんな話題ばかり。

どれも社会的に重要な話題かもしれません。

それに対する強めの持論と、反対意見への過剰な批判の応酬を見るたびに、心がざわついていました。

SNSは、知りたくない情報まで勝手に目に飛び込んでくる場所。最近のニュースに関しては、ただスクロールするだけで、心が削られていくような感覚がありました。

私はそんなとき「興味ない」と設定して回避しようとしたり、あえて見て見ぬふりをして、感情が動かないようにしていました。

でもある時ふと、こんなふうに思ったんです。

だったら最初から、口を開けなければいい。
そう思い、「情報の遮断」から始まるSNSデトックスを始めました。

情報との距離を測り直す

ちょうどその頃出会った、ある記事の言葉が胸に刺さりました。

不快な情報に感情を消耗してる場合じゃない。
そんな風に思い直し、私は本格的にSNSから距離を取ることにしました。

実践したことは、こんな感じです。

• 朝のウォーキングが終わるまでスマホに触らない

• 夜は自室にスマホを持ち込まない

• 寝る1時間前からスマホ断ち

• 時間を溶かす系のSNSアプリをスマホから削除

• 情報を見る時間を「自分で決める」

最初はちょっと不安でしたが、
スマホを手放してみると、ある変化に気づきました。

思考ばかり使って、感情が置いてけぼりだった

SNSにどっぷり浸かっていたときの私は、嫌なニュースを目にしても「気にしないようにしよう」「これは重要な情報だし…」と、思考で無理に処理していました。

でも、そうやって「考えること」ばかり優先していると「感じること」がすっかり後回しになっていたんですよね。

この気づきは、自分にとってとても大きなものでした。

そこで、思考を手放すヒントをChatGPTに相談してみたところ、返ってきたのはこんなアドバイスでした。

「今ここ」にいるという感覚

それからは、少しずつ“感覚”を取り戻す時間を意識するようにしました。

例えば、

• 朝のウォーキングでは空の色を眺めたり、すれ違う人と挨拶。

• お香を焚いて、好きな音楽を流す。

• 美味しいものを「ちゃんと味わって」食べる。

• 趣味のカメラで、光や陰を探しながら写真を撮る。

どれも、いわゆる「映え」を狙うものではなく、
ただ「今この瞬間」に心を置いておくための時間です。

頭の中がふわっと軽くなって、
肩こりや頭痛も減っていった気がします。

SNSと、これからどう付き合う？

SNSを完全に手放す必要はないと思っています。

でも、いつでも無意識に触れていたSNSから、あえて距離をとることで見えてきたものがありました。

それは、自分の感情・思考・身体の感覚。
その全部がバランスを取りたがっているということ。

SNSに疲れたときは、
「一時的に離れてみる」ことも立派な選択肢です。

自分の感覚を取り戻すために、ほんの少しでも「スマホから目を離す時間」を持ってみるのは、きっと悪くないはずです。

自分の感覚を取り戻すって、
思ったより気持ちいいですよ。

（Fin）

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