意識レベルを上げる。200未満の苦しみを抜け出す５つのワーク「感情のコントロールと魂の対話」が自分らしく生きる第一歩
プライドが、成長することを抑えつけている。
意識の成長も同じようなことが言えます。
意識レベル200未満（STEP 1〜8）の領域から抜け出すプロセスは、地下室から這い出ることに似ていたりします。
地下室は暗く、過去の不要な記憶や感情（罪悪感、恥、怒り）が積み重なっています。
そして、プライド（STEP8）という天井は頑丈で上に行くのを邪魔します。
地上に出るためには、
誰かの助けや外部の力ではなく、自分自身の内面から湧き出る「勇気（STEP9）」が重要になります。
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本記事は「スピ系の意識レベル」の内容となっております。
意識レベルって何！？と思った方は、まずはこちらから▼
スピリチュアルの意識レベルとは、
「人がどんな“心の状態・ものの見方”で世界を生きているか」を、
エネルギーの高さ・低さとして捉えた考え方です。
超ざっくりいうとこんな感じ…
苦しい or 重い感情が多い状態 → 意識レベルが低い
穏やか or 自由・愛が多い状態 → 意識レベルが高い
「人の優劣」ではありません。
その人が今、どんな“心の場所”に立っているかを示す地図
こんにちは。
ひで汰と申します。
意識レベルを考察し人生に取り入れて５年目となりました。
意識レベルに関する実績
・意識レベル関連の書籍５,９００冊以上販売
・kindle書籍４２万７０００ページ以上閲覧
・ココナラでは５５０件以上販売（評価５）
・累計１,１００人以上の意識レベルを測定し考察
・歪んだ思い込みを取り除く気づきを手伝っています。
時点：2025/12/30
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地下からの脱出には、まず照明（感謝や内観による気づき）で周囲を照らす必要があります。現状を知り、「許し」で過去のガラクタ（心の痛み）を片付けます。
歩ける道を作ることです。
そして、重たい天上を抑えつけているプライドを、自分の意志と勇気（STEP9）の力をもって飛び出します。
初めて地上（パワーの領域）の太陽の光を浴びることができます。
※フォースとパワーは死生観が逆転している。フォースは滅びる方へ向かい、パワーは豊かになる方に向かいます。
このSTEP 1〜8の領域は、幼少期〜思春期に受けた心の傷（分離した意識レベル）を根元に持っています。
俗にいう、トラウマやコンプレックス、インナーチャイルドです。
そのため、心の探求においてはデリケートな意識帯であるとされています。
私も、お客様のセッションをするときは許可なく立ち入らないようにしています。心の中を土足で踏み荒らす行為です。
破滅方向にあるフォースの意識から抜け出すための根本的な行動は「感情をコントロールする」ことです。
こちらの記事では『意識レベル２００以上（STEP9）』に向かうための実践ワークを紹介しています。
‥‥‥・*・ポイント・*・‥‥‥
・STEP 1〜8を抜け出すための実践的なワーク
・感情をコントロールするための３つの方法
・魂の対話を行う現実的な２つの方法
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※この記事は、「苦しい辛い」の悩みと思いわずらいから抜けたいと感じている人が、自分の力で抜け出すための“お勧めワーク”として無料で公開しています。
もし、あなたが、
『一人では不安、感情に飲み込まれやすい、途中で立ち止まってしまう』
という想いがありましたらメンバーシップ内で、もう少し具体的なフォローを書いています。
破壊的なエネルギーを「勇気」に転換
レベル200（勇気）は、死生観が逆転したフォースの領域からの転換点です。
初めて人生を主体的に生きようとする力が芽生える段階です。
STEP 1〜8の感情（罪悪感、悲しみ、恐怖、怒りなど）は破壊的なエネルギー（フォース）を生み出します。
フォースであるSTEP8の「プライドや誇り」を上手に利用して、プラスのエネルギーである「勇気」へと転換することができます。
その他にもSTEP6～7の流れも「監獄からの抜け道」になっています！
STEP 6の欲望（レベル125）
STEP6からはネガティブ領域から「上昇」し抜け出すエネルギーを持っています。
欲望の幸せを外の世界に求めてしまうという課題があります。
STEP 7の怒り（レベル150）
日常生活の不平不満や社会的な不公平感から生まれるエネルギーです。
体制を壊したり変化させる原動力にもなるという二面性がある。
この動力を建設的な方向へ向ける意識が、上昇するエネルギーをもたらします。
いつでも、脱出の鍵は「外の要因ではなく内面にある」ということです。
自分の内側から湧き出る「勇気」と建設的な意志を活動の原動力とすることが重要になります。
フォースの領域を抜け出す５つの実践的な方法
意識レベルを本質的に上げるための「裏ワザ」は存在しません。
激烈なお試しで「修行」を引き出すことで意識レベルを高める方法もあります。
また、今後の記事で紹介していきます。
基礎的な大切なことを書き出してみました。
心の健診：意識レベルを活用しヒントを得る
感情のコントロール：感情に向き合い俯瞰する
マインドセット：歪んだ思い込みを整える
思考の癖を見抜く：ネガティブなパターンから脱却
フォースの領域（STEP 1〜8）から脱却し、エネルギーを「生きる勇気」へと変換するためにはアストラル体（感情体）の癒しが求められます。
今回は、２種類のワーク（計５つ）を紹介していきます。
１．アストラル体を癒す「感謝・許し・受容」の３つのワーク
２．魂が望む本来の自分を見つける２つのワーク
感情をコントロールし内面の傷を癒す（アストラル体の課題）
破滅の方へと進む意識（フォース）を癒すための実践ワークをご紹介させていただきます。
フォースの原因は、トラウマやコンプレックス、インナーチャイルドなどです。感情を大きく揺さぶるため、感情のコントロールが重要になります。
意識レベル600未満（STEP 1〜15）はアストラル体（感情）が主体となっています。
200以下：さまざまなレベルの地獄界と低次元のアストラル界
200～240：内的なアストラル界
240～500：高次元のアストラル界
500～600：天界の存在の次元
600以上：高次元の天界(無形の領域)
なにわともあれ、自分らしく生きること云々、大切なことは「感情のコントロール」です。
感情のコントロールが生活の中での主な課題となります。
感情のコントロールとは、感情の表出を我慢することではなく、良い感情も体験したくない感情も経験し振り返ること、そして本当の自分を知ることです。
意識レベルとアストラル体の関係はこちらの書籍▼で考察しております。
A. 感謝の実践（マインドフル・グラティチュード）
意識レベルを自然と上昇させるために、感謝の習慣を持つことが推奨されます。
ありがとう行ってやったことありますか？
ただ、ひたすら「ありがとう」と唱えるだけです。私は、数万回「ありがとう」と唱えたことがあります。心の中でね。
きっと、現実主義者には頭が狂っていると思われますよね（笑）
やってみた感想は、良かった。
キラキラ的な綺麗ごとじゃなくて、「運命」が変わりますね。一度、考察したことがありますので、また書き直してアップします。
《目的》
心を「今ここ」に意識を向け、自分の中の満ちている部分（安堵する心持ち）に意識を向けること。
《方法》
毎日の終わりに「今日の感謝3つ」を書き出す
ジャーナリングや、寝る前の5分間に静かに座り、ありがたかったことを3つ挙げ、「ありがとう」と心の中で唱えながら息を吐く。
些細なことに気づき思い出すことが、大きな効果が得られるポイントです。
B. 許しの内観ワーク（マインドフル・リリース）
過去の怒りや傷つきへの「反応」を手放し、「選べる自分」へと戻ることが目的です。
《実践》
許せない相手や自分を思い浮かべ、その時の状況を静かに思い出す。
深呼吸しながら「私はいま、この感情をただ感じる」と唱えます。
息を吸いながら「あなたを理解しようと心がけます」
息を吐きながら「私はこの痛みを手放します」
と繰り返す。
最後に「私は私を許します」と心の中で呟いて終了します。
C. 内観による自己理解
感情が溢れる前に対処する「先手の感情コントロール」として、内観（心が穏やかなときに人生のある面を振り返り、自問自答すること）が有効です。
感情が揺れ動く理由がわかれば、感情の揺れ動きをコントロールしやすくなります。
魂の声に耳を傾けて自己表現する
プライドを捨てて勇気を振り絞る。上昇エネルギーを生み出す意識（パワー）を引き出す実践ワークをご紹介させていただきます。
本心を知り、主体的な行動を起こすネガティブな領域からの脱却は、外側の環境を変えることよりも、自分の本心を知り、それに正直に生きるという内面の変化から始まります。
A. 魂の声を見つける（モーニングノート）
自分の本心（魂の声）に気づくためのセルフワークです。
モーニングノートはこちらの書籍で紹介されていたジャーナリングの方法です。
モーニングノート自体は、私もココナラのお客様から教えていただきました。実際にやってみると、脳内の負の思考(感情)の排泄がおこります。続けた、その先に創造性が待っていました。
あと、私の場合は、ネガティブを表現することへの恥が捨てられました。
これはすごく大きなことだと思っています。
この話はまたの機会に紹介しますが、
「ネガティブを嫌わないことはポジティブであり前向きな姿勢」だと気づくことができました。
自分にとって誰もが、トラウマや心のネガティブなことって見たくないし、言いたくない。
特に願望実現に取り組んでいる人は、できるだけネガティブな思考を寄せ付けず、蓋をするのではないでしょうか？
これって逆で、抑圧された感情、見て見ぬふりをしてきた想い、ネガティブは肥大化するんですよね。
ネガティブを書き出して、
解放する、
向き合う、
そうならないためにはどうするのか？
という生きる姿勢に、願望実現よりもワンランク上の引き寄せの法則が隠れています。
《方法》
毎朝、自分の溢れ出てくる想いをノート1ページに書きなぐるだけ。
心のデトックスと懺悔による浄化によって、純粋な意識にする効果があります。
誰かに見せるものではないため、「誰かに見せない」ことを前提にありのまま書きなぐることが重要です。
B. 勇気をもって行動する（100日チャレンジなど）
意識レベル200は「勇気、肯定、実行可能」というキーワードで象徴されます。新しいことに挑戦する、やってみたかったことに挑戦するなど、自分の思考パターンを変える行動が必要です。
私は、１００日チャレンジが好きです。
自分らしく生きるためのビジネス（副業）に繋がった代表的なところが以下です。
１．ブログ連続１００日更新→強みを活かせる意識レベルという取り組みを発見できた
２．SNSで１日１０投稿１００日連続→自分を生きるための自信に繋がり書籍化できた
３．モーニングノート１００日書き出し→恥を捨てて「行動する勇気」が身に着いた
縛りゲームをしていると思えば楽しいですよ。
《ここがオススメ》
強制的な殻の破り方として「100日チャレンジ」を推奨しています。
行動することで失敗し、失敗からヒントを生み出すことで成長に繋がります。
ネガティブなパターンから抜け出すには、現状維持を破る意図的な行動が必要となります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
さいごに「自分の意志を尊重するは、愛」
自分を愛することとは、「自分の自由な意志を尊重する」ことでもあります。
自分に愛を注ぐために実践すべきこととして、必要なときに「NO」を言えること、自分の意志を大切にすること、不条理なことをされた時は反発することなどが挙げられます。
今回のワークの内容は、こちらの３０ページある冊子から紹介させていただきました。
今後は、有料マガジンにて章ごとに連載していきたいと思います。
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意識レベルについてもっと詳しく知りたい方はこちら▼
有難いことに、大好評です！！
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
次回のスピ系意識レベルからは、豊かになる意識「パワー」について解説していきます！！こうご期待。
