呼吸を意識するベストタイムは？

貴方だけが知っている

呼吸に意識を向ける
ベストタイムは、

実は貴方だけが
知っています

体や心が疲れた時、
思考がグルグルと回り始めた時がチャンス

そうだ、呼吸、呼吸と
思い出し

呼吸に専念します！

体の中に疲れを感じる場所があれば
そこに意識を向けて優しい気持ち労わって
あげる

夜ならば、そのまま寝るのもok

雨が降っていたら
そんな時はお家で
雨音を聞きながら
瞑想します

雨音に合わせて
呼吸してみる

自然の優しさが
伝わってくるはず

マインドフルネスの効果は今日、明日には変わらない、でも少しずつ内面が変わるはず

そんな日を楽しみに呼吸をしてみましょう