【健康】#274.冬太りを防ぐ小さな習慣

おはようございます💕
OLさくらです。
MIFJ認定のホリスティックヘルスコーチです。

先ずはこの記事へきていただき
ありがとうございます！
書く(＝心の思いを放つ、共有する)ことで開放に向かうと感じております。
今日の記事、何かの気づきや共感に繋がれば幸いです❤️

【美容】#274.冬太りを防ぐ小さな習慣

〜心・体・魂の調和がもたらす本当の健康〜

おはようございます。
今日も幸せのエッセンスをお届けしたいと思います。


この記事が役立つ人は

1) より健康で幸せになりたい人

2) 自己実現をしていきたい人(コツコツ積み重ね)

です。

︎︎︎

はじめに

▶︎ 感覚を大切に

ホリスティックヘルスコーチの さくら です。

この時期は冬眠前みたいな感じで、食欲がわいてくる人が多いと思います。
気が付いたら　ビックリ！にならないよう、
自分の適量をきちんと理解し調整して過ごせるようになりましょう。

ー小さく調整していくことはちょっとだけ意識すること、大丈夫　一緒にやっていきましょう。

本音で寄り添うホリスティックヘルスコーチの
言葉として読んでいただけたら嬉しいです。

■ 代謝を上げる食べ方・温め方・動き方のコツ

代謝のスイッチは「体温＋筋肉」。
朝は白湯を飲み、夜は湯船でじっくり温める。
スクワット10回でもOK。

食べすぎた翌日は“整える日”と割り切りましょう。うん　調整大事。

■ 湯豆腐とか如何？

湯豆腐は冬太り防止の救世主。
高たんぱく・低脂質で満足感も抜群。
ポン酢＋柚子胡椒で代謝アップ。

ネギや生姜🫚投入でさあ、ボナペティ❤️

■ 出汁にこだわる

出汁を変えるだけで、食生活の質が変わります。
昆布・鰹節・干し椎茸をブレンドして“旨みで満たす”と、自然と薄味でも満足できる。
心も舌も満たされる魔法の習慣です。

これって日本が一番世界で進んでいることです。
海外でお食事してもやっぱり和食の真髄　出汁のうまみはカラダに染み入る地味に溢れています。

■ まとめ

「食べて動いて温める」。
その積み重ねが、冬太り知らずの身体をつくります。
自分をしなやかに整える日々こそ、本当の美しさの源です。

■関連記事リンク

■note仲間の記事　

ふぁすくんさんの記事です。
今日から出来るっていいですよね！

the totonoe labさん
プロフェッショナル視点から記事を書いていらっしゃいます。
メンタルヘルスと健康の相関関係を学ばせていただいております。

ホリスティックな視点で見れば、
毎日が「自分と向き合うチャンス」。

スキや良い感じを選んで自分をご機嫌にしましょう🍂

今日も読んで下さってありがとうございました☺️
ご感想などコメントで教えていただけたら嬉しいです。

愛と感謝をこめて🕊️
ホリスティックヘルスコーチさくら