健康で幸せでいるために♬

若い頃は健康でいることよりも、外見ばかり気にし、継続しないダイエットをしている普通の若者だった。

いつから健康を気にするようになったかは記憶していないが、ジムに通い始めたのは40代になってからだった。

実は当初の理由は健康維持でなく、デスクワークからの腰痛や肩こり防止のためのジムに通いだった。

健康でいるには、「食べ物」「睡眠」「適度な運動」以外にも考え方に気を遣う必要があるのでは思う。

精神的な問題（うつ病など）は食べ物だけでなく、各々の考え方が原因かと個人的には感じている。

コロナやIT産業の発展により、座ってパソコンを眺めているだけで多くのことが完結してしまう。

ここ数年で、仕事だけでなくプライベートでもパソコンに向き合って時間を過ごす人は多いのではないかと思う。

SNS、YouTube、Netflex、TikTokなど映画鑑賞や個人の動画配信も安価な価格でiPhoneやパソコン、iPadがあればどこでも配信も視聴可能だ。
本当に便利になったものだと感心してしまう反面、人間に脳を使わせないようにし、不健康にさせたいのか？とさえ感じてしまう。

健康でいるための私なりの個人的ルールをまとめてみた。
少しでも参考になれば幸いです♪
本当はホットヨガに筋トレを加えたいのだが、時間確保が出来ずにいる今日この頃（( ；∀；)

食べ物・飲み物：
食べ過ぎないように1日1食か2食。
なるべく季節の食や根菜系で甘味料、着色料が多いものは避ける。
炭酸水などでなく、お水をできるだけ飲む
アルコールは付き合い程度

適度な運動：
短い時間でも日々、歩くようにする。
歩いて行ける場所へは車などは使用せずに歩く。
ヨガ、ストレッチなど定期的に行う。
週末のヨガクラスの帰りは電車でなく自宅まで歩く。

物事の考え方：
ベストは尽くすが、完璧を目指さない。
良い人になろうとせず、人から好かれようとしない。
人から嫌われることを恐れない（あえて嫌われるようなことはもちろんする必要はない）。
好かれたいなら、自分が本当に信頼していて愛している人からのみの愛を得られるように心がける。

小さなことに感謝する：
今日、元気で過ごせること、家族と問題なく一緒の時間を過ごせること、仕事があること。など、日々、当たり前と感じていることに感謝するように心がける。

汗をたくさんかく：
ホットヨガに通ってから汗をかくことで数ヵ月経過したころから、体調に変化がでた。内臓が動き出したような感覚があり、肌も以前より潤って艶が出てきて夜はさらに熟睡できるようになった。
汗をかくと良い気分転換になる。
＊体質によりホットヨガが合わない方もおられると思いますので注意