「脱力」って、いい事なんだ、必要な事なんだ

菜桜（さいさくら）です。
この記事に触れて下さりありがとうございます。

「脱力」って、どんなイメージでしょうか。
字のごとく、力を抜く。
何かを精一杯やったり、運動で体を思いっきり動かしたりした後に、「はぁ～」ってなる感じ。
体の力が全て抜けて、ふにゃふにゃとしているって感じ。

何かの成果を出すためにきちんとやる、新たな事を習得する…なんていうとこから離れているもの。
と思っていました。

だけど、最近、二つの場所で同じことを言われたんです。
「『脱力』してね。もっと、力を抜いて」
「ここから先へ行くには『脱力』が大事なの」
「力が入っているから大変なの。力を抜くと、楽に簡単にできるよ」
「そうできたら、きっともっと楽しくなるよ」
って教えてもらいました。

★ホットヨガの先生からの「脱力」
彼女は、レッスンで
「今の自分を、ありのままの自分を見ましょう」
「一生懸命は素晴らしいけど、自分を見ないで済むからね」
「飾らない、今日の自分を認めて、大切にしましょう」
って声をかけてくれる。

２０人くらいのレッスンでも、一人一人の動きを見てくれて、丁寧に指導をしてくれる。
足の裏を合わせて座って、体を前に倒す。
腕は、両足より前に伸ばし、手先から肘までを床につける。
出来る人は、床につけた手におでこをつけるまで、ふーっと吐く呼吸と一緒に倒していく。

おでこが手につくことなんてないと思いながらも、息を吐きながら体を前にぐーっと倒していた。
精一杯倒しているので、股関節周りや、足がしびれてきた。

そんな時、先生がきて、私の肩甲骨の間に手を添えて、
「肩の力抜いて、息を吐きながら、はい、ぐーっと、ゆっくりー、ほら、ここまで行くよ」
え？
おでこが、手にくっついている。股関節はきついけど、届いている。
さっきまで、自分でぐーってやってたのに？何が違うの？

一回りして、先生が、戻って、「はい、一度もどってー、ふーっ」
「みなさん、力を入れて、自分で限界をつくっているの、曲がるものも曲がらないの」
「『脱力』して、体を倒したら、もっと倒れる、力を抜いて、『脱力』して」
もう一度、同じ姿勢で、肩や腕、体を意識的に脱力させて、ふーっと倒す。
すると、今度は、先生に押されなくてもおでこが、手に届いた。
わー出来た！さっきまで全然無理って思っていたのに！！なにこれ！自分で自分の限界を作ってたってこと？？

「なんだ、私、出来るんだ、自分の力で止めなかったら、もっとできたんだ」って。
いつもの体なのに、力を入れない方が、もっと遠くに行けるって、不思議な感覚。
全然出来ないと思っていたことが、実は、既にできる事だったって。
嬉しくて、にんまり。こっそり、知らない自分を知ってしまったような、幸せがもくもくわいてきた。

出来るんだ！

★ピアノの先生からの「脱力」
３年ほど前から休み休みやっているピアノ。１月から先生が変わって、とてもやる気になっている私。
先生は、音楽の基礎はもちろんの事、手の動かし方、どこに力を伝えるべきか、どこから力はくるのか。という事も指導してくれる。
感覚だけでなくちょっと理系っぽくて、私にはとても分かりやすい。

練習はしているけれど、両手で弾くのは、なかなか慣れず、
「両手を別々の楽器と思って」という先生のアドバイスがあっても、
速いテンポの曲も速く弾こうとすればするほど止まってしまう。

そんな私の弾き方を見て、
「手の力を抜いて、だらんと鍵盤に手を載せてみて」すると、鍵盤がおさえられて、ピアノの音が小さく鳴る。
「この状態で、指を鍵盤にそっと載せて、打鍵してください。そのまま下に押す。指先は、打鍵するための力はいるけど、それ以外は、『脱力』して」
「速く間違えず弾こうとすると、手や肩に力が入って、うまく弾くことが出来ないし、手が疲れて、続けて弾けないんですよね」
「そっか。もっとこう、『脱力』して、弾いてみてください」

先生にみてもらいながら、「脱力」した状態で弾いてみる。
すると、力を入れていなのにちゃんと音が出て、指が軽く速く動く。
全く疲れない。肩も楽だ。

「そうそう、今みたいに、手をだらっと鍵盤の上に置いて、それを腕でスッと持ち上げて、そこから打鍵してみて」
「『脱力』して、力を抜いて、弾いてみてください。自由に指が動いて、弾きやすくなりますよ」
「自分の思う通りに弾けると楽しくなりますよ。また、ピアノを弾こうって思うようになってきますよ」

今までは、間違わずに弾く、速く弾く、ことだけを考えて、指や肩にガチガチに力が入っていたんだ。
だから、疲れてたし、練習しても、なんか、ちょっと修行みたいになってたりした。

「脱力」して、腕の、肩の力を抜いて、軽く速く弾く。それでも音はちゃんと出て、ちゃんと聞こえる。曲が曲らしくなる。

ふふふ。

と、信頼する、二人の先生から、同時期に同じ「脱力」という、キーワードが出てきた。

「力を入れる」、「精一杯」、「頑張る」、ポジティブな言葉だけど、実行の仕方を取り違えると、空回りしてしまう。

むしろ、そのことが自分の限界を決めていて、自分を固めてしまって、
先へ進めなくしていたのかもしれない。
上手く体が動かせなかったり、疲れて進めなかったり、気持ちが離れてしまう。

まずは、限界を取っ払うために、「脱力」して、ありのまま、今の自分で始める、今の自分のままで進む。
「脱力」して、楽に、楽しく、笑顔で進む。

実は、それが、一番の、近道。
そして、続けていける、コツ。
楽しい今日、楽しい練習、楽しい時間を過ごして、楽しく進む、楽しく続ける。

なんかこれなら、明日もできそう。
一つづつ、一日づつ、こうやって進もう。

ね。
ちょっと、出来そうな気がしてきませんか？