#017/018 How to clear your mind immediately. 「すぐに心を整える方法」

When your mind is not clear
How to clear your mind immediately.
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"Let’s do Meditation”
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There are three points.
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・Close your eyes and shut down any information from your eyes
・Take long breaths
・Focus only on the sounds you can hear
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In this way, you can feel the here and now.
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It's okay if you have any thoughts.
You only need to accept them and go through them.
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This is an easy way and you can do anywhere
in any place.

すぐに心を整える方法
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"瞑想で心を整える”
無理に無になる必要は無し
ポイントは3つ
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①目をつむって視界から入る情報をシャットダウン
②細く長い呼吸をする
③今聞こえる音だけに集中する
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そうすることで
今ここをただただ感じられる
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雑念が出てきても問題なし
肯定して、受け止めて、そしてスルーする
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どんな場所でも心を整える事がしやすくなる

自分の”マイエリア”を確保して心を整えよう