体は食べ物で作られる、健康診断で改めて分かった体の事実 🥗

先日、協会けんぽの集団健診を受けてきました。実はこれ、2回目なんです。

今年の初めに受けた1回目の健診で、ちょっと衝撃的な発見がありました😳

血圧、まさかの上昇⁉️

若い頃は血圧が低めだった私。
次女の病院に付き添った時に測った時も標準内でした。

それなのに1回目の健診では、4回測って4回とも標準より高めってどういうこと？

病院に行くほどではないだろう、と思い、
それとなく食事に気をつけるようになりました。

そして迎えた2回目の健診。

1回目の測定、なんと142！！！

今まで最高でも135くらいだったのに、2回目も138だなんて😱

さすがに焦りました。

看護師さんが「もう一度測り直しますか?」と声をかけてくれて、迷わず「お願いします」と即答。
マスクを少し下げて深呼吸をしてみたら――

3回目、なんと121😇

標準値に収まっていて、ほっとしました。
血圧は測り方ひとつでこんなに変わるんだ、と実感した出来事でした。

骨密度、初めて知った現実👣

もうひとつの大事件が「骨密度」です。

半年前の集団健診で、骨密度も初めて測りました。
これまで骨密度なんて意識したこともなく、骨粗鬆症とも無縁だと根拠もなく思い込んでいました。
足の裏で測定すること自体、初めて知りました。

結果は――

若年成人(20〜44歳)の平均値と比べ、かなり低下しています

まさかの判定に言葉を失いました。
転倒しないこと、動作をゆっくりすることを注意されました。

そして迎えた2回目の健診。
結果は変わらず、しかも前回より1%下がっていました。
正直、ショックでした😖

骨粗鬆症、自分なりに調べてみた🦴

この半年、骨粗鬆症について自分なりに調べました。
近くに評判の良い整形外科がなかったこともあり、まずは食事でなんとかしてみようと決めています。

AI初心者の私はここぞとばかりに、ChatGPTに聞いてみました🙂
そして長々と表示されたのは、
骨のためにはカルシウムだけでなく、吸収を助けるビタミンD、そして骨を支えるたんぱく質も一緒に意識する必要があるということでした🍽️

カルシウムは、牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品、豆腐、しらすやいわしなど骨ごと食べられる魚、小松菜などの野菜に多く含まれています。

ビタミンDは、鮭・さば・いわしといった魚や卵、しいたけに豊富。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける

という点が一番の発見でした。
カルシウムを摂るだけでは不十分で、セットで意識しないといけないんなんて。
だから骨密度も前回と変わらなかったのかなと思いました😌

そしてたんぱく質もです。
骨そのものを支えるためにも、卵・鶏肉・魚・豆腐などをバランスよく食べることが大切だと知りました。
極端な食事制限はせず、食べられる範囲で毎食少しずつ、やってみようと思います。

実は私は、もともとお腹がゆるくなりやすい体質なので、食べられるものにも気を使いながらの試行錯誤中です😅
それでもヨーグルトとバナナは続けやすく、今のところ積極的に食べているものの一つです🍌

ちょっと笑ってしまったこと😂

真剣な話ばかりでしたが、今回は思わず笑ってしまう出来事もありました。

まず、身長が縮んでいたんです！
ショックというより、なぜか笑えてしまいました😄

そしてもうひとつ、思い出すだけで恥ずかしいのが視力検査です。
普段は遠近両用コンタクトをしていますが、眼底検査のためにメガネをかけていました。

椅子に座ってスタートボタンを押し、いつも通り見えた方向を「右」と口で答えたのに、画面が一向に変わらない。
ふと下を見ると、そこにはレバーが😳

そう、口ではなくレバーで答える方式だったんです(笑)
小さい声で言っていて良かった…
と周りを見渡し、穴があったら入りたい気持ちでその場を去りました。

帰って娘に話したら、大爆笑されたのは言うまでもありません🤣🤣🤣（笑）

まとめ📋

血圧も骨密度も、体は日々の食事や生活の積み重ねでできている、ということを改めて実感させられた健診でした🍚

あわてんぼうな性格なので、まずは転ばないこと。
そして食事に気をつけながら、サプリメントも試してみようかなと考えています💊

骨粗鬆症と診断された女性の方はいらっしゃいますか？
もし、よければ骨粗鬆症について、何かアドバイスをいただけると嬉しいです😌

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noteを始めて2ヶ月目に入りました😺

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