何も続かなかった私が、朝５時ウォーキングを習慣化できた理由。

私は、１つのことを「続ける」ことが苦手だ。

そんな私が、ここ１年ほどかけて、朝５時からのウォーキングを習慣化できるようになってきている。
少しずつではあるが、続けられるようになった理由の１つが、「続けなければいけない」という考え方を「続かなくてもいい」に変えたことだ。

「コツコツ続ける」
「継続は力なり」
「１日５分だけならできるはず」
「○年間続けています」

私は、このような言葉を目にするたびに、「私も続けられる人になりたい」と思ってきたが、「続ける」ことができなかった。

そして、いつのまにか「やってみようかな」「頑張ってみようかな」と心が動くことがあっても、「どうせ私には続かない」と諦めることが増えていった。

続けられないとダメなのか？

しかし、ここ数年、身近な人たちが、一つのことをやり続けている姿や、その変化を見てきたことで、「続ける」大切さを実感した。

「やっぱり、私も自分で決めたことを続けられるようになりたい」

そう感じた私は、「続ける」に対する捉え方を見直すことにした。

たしかに「続けられる」ことはすごいことだ。では、その逆である「続けられない」ことはダメなのか？

それは違う。

「続けられる」ことをすごいと感じるのは、「続けること」自体が難しいからだ。だから、「続けられない」自分を嘆いたり、否定する必要はない。

「続かなくてもいいから、やってみる。」

私は、「続ける」ことに対する自分の考え方を見直したことで、新しいことを始めるときのハードルを下げることができた。

やはり、何事も始められなければ、続けられない。

続けるられようになって気づいた、大切なこと

それは、「習慣は少しずつしか変えられない」ということ。

私たちの生活習慣は、長い年月をかけて築いてきたものだ。
だからこそ、新たな習慣を身につけることにも,同じように時間がかかるし、大変なことだということに気づいた。

今までは、それに気づかずに、続けられないとすぐに諦めていたのだが、何かを「続ける」ためには、自分としっかりと向き合う必要があった。

例えば、私の場合、早起きが苦手だった。
だから、「朝５時のウォーキング」を習慣化する前に「朝５時に起きる」習慣をつけるところからスタートした。

朝５時に起きるために私がやったことは、この４つだ。

１．睡眠時間を記録する
２．自分に必要な睡眠時間を知る
３．そこから逆算して就寝時間を決める
４．早く寝るために日中の時間の使い方を工夫

その後も、「とりあえず外に出る」、「１０分だけ歩く」、「ゆっくりでもいいから歩く」というようにその時々の自分の状況に合わせて進めていった。

ここで大切なのは、必ずしも、昨日の自分を超える必要はないということ。

昨日は３０分歩けた。でも、今日は１０分しか歩けない。
そんな日もあっていいのだ。

時間がかかっても、自分に合う小さな目標を設定しながら進めていく。
その小さな成功体験が「続ける」ための原動力になるはずだ。