不安と安心は、ひとつの心の中で混ざり合っているのかもしれない

不安と安心は、まったく別々の状態だと思っていた。

不安なときは安心していない。
安心しているときは不安がない。

そんなふうに、どこかで単純に考えていた。

でも最近、少し違うのかもしれないと思うようになった。

不安と安心は、スイッチのように切り替わるものではないのかもしれない。
どちらか一方だけが存在するのではなく、ひとつの心の中に、同時に混ざり合っているものなのかもしれない。

たとえば、こんな状態がある。

不安強めの安心状態。
不安と安心が同じくらいの状態。
安心強めの不安状態。

つまり、不安と安心は別々の部屋にある感情ではなく、ひとつの心身状態の中で、比率を変えながら存在しているのではないか。

そう考えると、少しだけ呼吸がしやすくなる。

不安があるからといって、安心が完全に消えたわけではない。
安心しているからといって、不安がまったくないわけでもない。

人間の心は、そんなにきれいに割り切れるものではない。

休日の朝、布団の中でゆっくりしている。
身体は休まっている。
部屋は静かで、今日は急いで出かける必要もない。

それでも、ふと月曜の仕事のことが頭をよぎる。
将来のことが少し不安になる。
お金のこと、人間関係のこと、自分のこれからのことが、ふっと胸の中に入ってくる。

その瞬間、こう思ってしまう。

「ああ、また不安になっている」
「せっかく休んでいるのに、安心できていない」
「自分はまだ駄目なのかもしれない」

でも本当は、そうではないのかもしれない。

それは、安心が消えた状態ではない。
ただ、不安の比率が少し上がっただけなのかもしれない。

安心はまだ残っている。
布団の温かさの中に。
静かな部屋の中に。
今日を生きている身体の中に。
こうして自分の状態を見つめようとしている意識の中に。

不安があると、人はすぐに「この不安を消さなければ」と考える。

不安を消したい。
なくしたい。
ゼロにしたい。
完全に安心したい。

でも、不安を消そうとすればするほど、不安はかえって大きくなることがある。

まるで、追い払おうとするほど目立ってしまう影のように。
見ないようにするほど、そこにあることが気になってしまう。

だから、考え方を少し変えてみる。

不安を消すのではなく、安心の比率を少し増やす。

この発想は、たぶんかなり大事だ。

不安をゼロにするのは難しい。
でも、安心を5パーセント増やすことならできるかもしれない。

深呼吸をする。
温かい飲み物を飲む。
横になる。
スマホを置く。
外を少し歩く。
身体の感覚に戻る。
今日は生きていれば満点だ、と自分に言う。
事実と解釈を分ける。
いま考えなくていいことを、いったん机の端に置く。

それだけで、劇的に世界が変わるわけではない。

けれど、心の中の比率は少し変わる。

不安90、安心10だったものが、
不安80、安心20になるかもしれない。

不安70、安心30になるかもしれない。

それは小さな変化に見える。
でも、実際にはとても大きい。

なぜなら、その瞬間に自分は、不安そのものではなくなるからだ。

「不安に飲み込まれている自分」から、
「不安と安心の比率を見ている自分」になる。

この違いは大きい。

不安は敵ではない。
不安は、危険を予測するための機能でもある。
これから起こるかもしれない問題に備えようとする、心身の警報装置でもある。

もちろん、その警報が鳴りすぎると苦しい。
本当は危険ではない場面でも、身体が緊張してしまうことがある。
まだ起きていない未来に、今の自分が脅かされてしまうこともある。

でも、それでも不安は、自分を壊すためだけに存在しているわけではない。

生き延びようとしている。
守ろうとしている。
備えようとしている。

そう考えると、不安への見方が少し変わる。

不安がある自分は弱いのではない。
不安がある自分は壊れているのでもない。

ただ、今は警報装置が少し強く鳴っている。
安心の比率より、不安の比率が高くなっている。

それだけなのかもしれない。

そして安心もまた、特別な場所にだけあるものではない。

大成功したとき。
誰かに認められたとき。
すべての問題が解決したとき。

安心は、そんな遠い場所にしかないものではない。

朝、目が覚めたこと。
布団があること。
水が飲めること。
今日も身体がここにあること。
話を聞いてくれる人がいること。
自分の状態を言葉にできること。

そういう小さな現実の中にも、安心はある。

ただ、不安が強いと、それが見えにくくなる。
安心が消えたのではない。
安心を感じる感度が、不安の音でかき消されているだけなのかもしれない。

だから、安心を探すというより、安心の音量を少し上げる。

自分の中にすでにある安心に、もう一度気づいていく。

「大丈夫」と無理に言い聞かせなくてもいい。
「不安になるな」と自分を叱らなくてもいい。

ただ、こう言ってみる。

今は、不安の比率が高い。
でも、安心がゼロになったわけではない。

この一言だけで、少し救われることがある。

人間は、完全な安心の中で生きているわけではない。
完全な不安の中で生きているわけでもない。

不安と安心のあいだを揺れながら、
その比率を毎日少しずつ変えながら、
なんとか今日を生きている。

それでいいのだと思う。

不安がある日もある。
安心が少し勝つ日もある。
不安と安心が半分ずつの日もある。

どの日も、自分の状態であることに変わりはない。

大切なのは、不安を完全に消すことではない。
不安がある自分を失敗だと決めつけないこと。
そして、安心の比率をほんの少しだけ増やす行動を、自分に許してあげること。

今日、不安があるなら。
それは安心が消えたという意味ではない。

まだ、安心は残っている。

胸の奥に。
身体のどこかに。
生活の小さな土台の中に。
今日を生きようとしている自分の中に。

不安と安心は、敵同士ではない。

ひとつの心の中で、揺れながら混ざり合っている。

だから今日も、焦らなくていい。
不安をゼロにしなくていい。

安心の比率を、少しだけ増やせばいい。

それだけで、人は少しずつ回復していける。