【ドライアイ】目を温める。目の疲れを軽減するシンプルな方法

眼科を診断。目の不調はドライアイが原因でした

最近とくに疲れたとき。夜間のドライブ。目が見えづらい。

視力低下か、はたまた。。
と心配になりとうとう眼科に行きました。

視力をはじめひととおり検査した結果、40代で両目ともに1.2。

老眼、乱視ともになし。
あれ、問題なかった。

検査の途中、「右目に白内障の進行がみられるかも…」なんて医師から言われたのでドキドキしてましたが、年齢相応でした。

診断結果はドライアイ。

ドライアイとは？その症状とは？

そもそもドライアイとはなんぞや。

ドライアイの症状はこんな感じ。
大人はひとつは該当するのでは。

どうやら僕の場合、こちらの二点が該当しそう。

40度・10分間の法則。目の疲れをゼロにするコツ

前述のリンク記事にも書かれてましたが、ドライアイの改善方法として目を温めるのがよいらしい。

目の温め方は入浴中に濡れタオルで目を温めると。

これなら気軽にできますね。気持ちよさそう。

ちなみにこちらのリンク、点眼、洗眼をなるべく避けて自分の涙で極力目を洗うほうがいい、と。

電熱マフラーを応用？温めを効率的に習慣化する

目を温める。

これってもっと手軽にできないのか。

定番は花王のめぐりズムですね。

そのほか手元にあるものでできないか？

と思いついたのが電熱マフラー。

これってマフラー部分をさわるとカサカサとした手触りで温かくなる箇所がわかるんですよね。

その部分を目に当てて10分タイマー。

これ、想像以上に気持ちいい。

フワーっとしてウトウト眠くなる。

そして温熱後は目の前がパーっと開けた感じになります。

視界と集中力は直結してますよね。

目の前がスッキリしてると目の前の作業が捗る捗る。

さらに使い捨て式を購入するよりもエコで費用対効果が圧倒的に高いです。

いやこれ最高じゃないですか。

ただし、前述のリンクにも書いてあったように、

目の温熱は作業中は避けましょう。

じゃあいつ温めたらよいか？

目の温熱は入眠効果も

ドライアイの話題からは逸れますが、目を温めると入眠しやすくなるという研究結果も。

繰り返しますが、目を温めると気持ちいい。

意識が遠のいて思わずカクッと落ちそうになる。

ドライアイのケアとともに健やかな入眠のために。

目を温める習慣は寝る前がベストかと。

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