【note】一生モノのラクなスキルをあつめたい

はじめに

なんとなくnoteを1年書こうと思ってまもなく１年。わりとあっさりと続けられました。
ほぼ日、書いて投稿してます。

とくにテーマはなかったんだけど日々書いていくうちに、1年、または10年、もしかしたら生涯つかえる超絶ラクでコスパのいいミニマルなスキルやモノについて、書いてることに気づきました。

ミニマル、というのはハードル低めでとにかくラクに始められるもの。
でも意外と相当役に立つ。

一見しょぼそうにみえても、もしかしたら人生を変えるんじゃないかなというものが、世の中溢れまくってます。

今回はそういったミニマルなスキルやモノのまとめです。

①ゆる体操

直近ではこちら。

ゆる体操自体は気付けばだらだらと20年続けてます。

まずそのこと自体、改めてすごい。ほかにないですよ、こんなにつづいた健康法。

ゆる体操って、ネーミングからしてゆるい。ゆるすぎる。

でもじつはその根底にちゃんとしたエビデンスが隠されてるんです。

さらに最近こちらの本を読んで。ゆる体操の奥深さに驚きの連続ですよ。

とくに寝ゆると盆のくぼの疲労回復法。
カンタン、気持ちいい、寝ながらできる。

全身疲れたらこれ。
首のマッサージはデリケートに。

寝ゆるはとくに朝晩や体調が悪いときにいつもしてるし、盆のくぼの刺激は特に入浴中にやるとガツンと脳に効いてる効いてる。

ゆる体操以上にシンプル、コストゼロ、どこでもできて、やるほど気持ちいい体操って他にない。

たぶんこれからもずっと続けていくし、ボディワークとして僕も一歩一歩、体の使い方を意識しながら勉強していくんだと思う。

②ニコン機

こちらは、お値段ミニマルで長くつかえるってことでご紹介。

残念ながら思い出は買えない。
ニ度と戻ってきません。
思い出って貴重。

クラウドにデータ保存する前の、自分や家族の写真って、あまり持ってない人が多いのでは？

時間は巻き戻すことはできないから、写真は日々撮っておいた方がいい。

スマホで撮ってAmazonフォトとか、グーグルフォトに紐付けて、データ保管するのが手っ取りばやい。

今使っているスマホの写真も、10年後は「令和ヒトケタっぽい」「エモい」とか言われてるかもしれない。

あと、写真はちゃんとバックアップもあった方がいい。クラウドサービスっていつサービスが改悪するかわからないから。

そして。もうちょっとカメラで遊びたいなら、ニコン機がいい。

僕は今手元に、2008年に新品で買ったD60、中古で買ったわりとボロかった2004年製のD70、2005年製のD70Sの３台持ってる。

15年前くらいに最初に手にしたデジタル一眼レフ。

こちらのレンズとともに。

そして最近買った、D70。

レンズは手持ちのフィルム用のAi AF NIKKOR 24-50ｍｍ f3.3-4.5S。こちらなんて1986年発売ですよ。でもちゃんと撮れる。ニコンすごい！

こんな感じの雰囲気で撮れます。

どれも現役。壊れない。D70、D70Sはちょっとした不具合があってもネットで検索すればなおせちゃう。

ニコン機に絶大な信頼を持っていて、しかも20年前くらいのカメラの解像度、データ量が扱いやすくてちょうどいい。

しかも安い。中古並品がレンズ込みで1万円で変える。

カメラってレンズから光をとらえるものでしょ。
レンズは大きければ大きいほどいい。
だからどんなに解像度が良くなっても、スマホのカメラはデジイチには敵わないって、僕は思ってます。

ニコン機もこれからも10年単位でつかえると思う。もしレンズ、本体が壊れても残ったパーツは使える。こういったところもデジイチのいいところ。

③筋トレ・ジョギング

高級な車、バイク、ロードバイクに乗るよりも断然コスパがいいのは筋トレ。

しのぎを削って車体を500g軽量化するよりも、まずは毎日6000歩程度歩いて、階段を使って、家ではスマホを見ながらエアロバイクをして。

そういったしょぼくてちいさなエクササイズを習慣化して３ヶ月以上つづければ、1、２キロ余裕で痩せますよ。

いつダイエットを始めるか…エアロバイクのうえでスマホみながらぼんやり考えてる間に痩せられます。ダイエットする前から痩せられる！

痩せにくい体質だって、エクササイズの習慣を維持していけば、いずれ結果は出るはず。

ダイエットって、要は消費カロリー＞摂取カロリーを維持すればいいのだから。

こういったしょぼいエクササイズを日常に落とし込んで、当たり前化して、続けていく。

これだけで筋肉貯金ができるし、成人病予防にもなるし、メンタル安定するし（大事！）、かなりコスパがいい。

ジムに行って筋トレする前に、良質なインナーとシューズ（もしくはソール）を纏って、今いる場所をジム化すればいい。

最近お気に入りのインナーがこちら。
まさに「第二の皮膚」の着心地。
汗をかいても冷えやにおいが気にならない。

20年のジョギング歴で行き着いた一足。
４E対応で幅広さんにはこれ。

ビジネスシューズではこちら。革靴だってこれなら走れる。

おわりに

まだまだあるんですよ。

時短料理。食べ物大事。カンタンな自炊ができるようになるだけで、糖分、油脂、塩分の過剰摂取を防げる。

自分で作ることによって調味料の量って味で大体想像つく。

外食オンリーだとその辺のコントロールが非常に難しい。味つけ控えめで体にいい外食って相当お値段が高くつく。

バズレシピはいいぞ。料理初心者でも家族やパートナーを唸らせる一品を作ることができるようになる。

あと、ちょっとした調理アイテムで10倍ラクに自炊ができる。

車やバイクのケア。

こういったことも全部ディーラー任せにするとえらい高い目にあう。

コーティングだけでも自分でやれば、１回数万円の節約になるし、ボディーカラーの褪色防止になる。サビ防止にもなって車も長持ち。なにより艶艶ボディはみてるだけで快感。

車はそのほかにも、エアコンフィルターの交換、ワイパー交換などなど、超カンタンにできることって多数あって、そういったことの工賃もチリツモになる。

おうちのエアコンや加湿器、除湿器のメンテナンス。

これもかなり大事。居室の空気を左右する。

湿気のでるものでメンテナンスフリーって原則無理。かならずカビが発生する。

エアコンは少なくとも年１でクリーニングした方がいいぞ。できればシーズン毎に。

などなどなど。

たくさんあって書ききれない。

こういったちいさなスキルをコツコツ見つけて実践していくと、生活がラクにリーズナブルに豊かになっていく。

相当なスキルがたまると、毎日の生活が激変しますよ。まずは自分でやってみる。面倒くさいことってじつは楽しい。