手放すと手に入る【note】【継続】【習慣】

上手に書かない

「下手でもいいから書きはじめよう」

そう思ってから、すらすらとnoteを描けるようになりました。

ここ１年だらだらとnoteをほぼ日更新しています。

こちらはnoteを書きはじめた頃のポスト。
書くことがみつからなくて、とりあえず読んだ本のレビュー。

街なかでくつろぐという発想。

note民に大人気のポメラ、

を買う前に、ちょっと待って。
10年落ちの電子辞書でもテキストメモできますよ。
最初はクセがあるけど速打もできます。
立ちながらも入力できます。
中古で数千円で買えますよ。

ほぼ毎日noteを書きはじめる以前は、

何を書いたらいいかわからない。

書きたいけど書きたいテーマが浮かばない。

「上手に書かなきゃ」
「きれいに書かなきゃ」
「すごいこと思いついたら書こう」

そんなハードル高めの目標を手放して。
下手でもいいから手を動かしてたら、つづけられました。

効率を求めない

夏からはじめたダイエット。

ダイエットのルールはシンプルに。
気づいたらこの２点。

無理しない。やれるだけ。

ダイエットをはじめたらはじめの数ヶ月はまったく効果なし。むしろ体重がふえたことも。

しかし気にしないで続けていたら、ある時期を境にグッと体重が落ちました。

とくに体重制限もしてない。
食事も好きなものを食べてます。
ケーキも食べたいときにパクパク食べる。

ほぼノーストレスのダイエット。
フィットネスバイクは資産です。

「２ヶ月で10キロ痩せるぞ！」
「ウォーキング毎日10キロ！」

などなど最初から気合いれてたら、なまけ者の僕は絶対つづきません。

ダイエットもだらだらつづけて、気づいたら痩せていました。

最初からハードル高めの目標は手放す。

かわり低空飛行のダイエットをコツコツと。

これくらいが丁度いい。

無理しない

筋トレも同じく。

週１回！15分程度つづけてます。
笑けるほどラクな設定。

たまには筋トレを忘れることも。
忘れたら思い出したときにスキマ時間に筋トレします。

がっつりやらない。
気持ちのいい筋肉への刺激を意識してます。

筋トレメニューも疲れたら途中でやめます。
ワークアウトを目指さない。

これくらいの低空飛行で、でも地味に続けていくと、ある日浴室の鏡をみてからだの変化に気づくレベルになってます。

え？こんなにダラダラやってるのに？！って自分で驚くくらい。

去年こちらを買いまして。

「つらくても、あと１回」
「毎回ワークアウト」
「つらいときこそ頑張る」

僕にはできないんですよ。

高い目標は手放して。

無理せずこつこつと。がちょうどいい。

まとめ

以上、

上手に書く！
最短で痩せる！
極限まで筋肉を追い込む！

って、最初からハードル上げると続かない。
はじめの一歩がはじまらない。

意識高めの目標は手放す。
まずは小さく。
ノーストレスで。
楽しめる範囲ではじめる。

コツコツつづけていると、気づけば予想以上の結果がついてくることも。頑張り感ほとんどないのでハッピーサプライズで得した気分。

コツコツつづければ、時間が味方してくれますよ。

おまけ。

まずは小さくはじめよう。

アニメをみたらレビューを書こう。

インナーをかえて日常をジムにする。

全力で筋トレはしないほうがいいらしい。