〔歩き瞑想〕頭に血がのぼるってどうなってるの？
子供の頃から歩くのが好きです
どこまでも、テクテクと 👣⸒⸒ 👣⸒⸒ 👣⸒⸒
中学生の頃は
部活をして(運動部)から
水泳教室行って
その後歩いてました(៸៸>∀<៸៸)
今は、しないですが
お風呂に入った後に歩く時もありました
「何だか、〔 運動 〕ではないみたいだな～
なんだろな？」
( •́ω•̀)?
と、ずっと謎でした
30代になってから、ジムのヨガの
インストラクターさんに聞いて
初めて
歩き瞑想 = 歩行瞑想(ほこうめいそう)
というのがある、というのを知りました
今は
マインドフルウォーキング
と、呼ぶらしいですね
かっこいい(о´∀`о)
やり方は、flavorlifeさんのWebsiteに
わたしは、こんなにちゃんと
やってませんが(笑)いいですよね☆
何が良いかと言うと、歩き瞑想すると
足が温かくなる
夜眠くなる
モヤモヤ考えてたのがスッキリする
1.と2.は身体が動いたから分かりますよね？
3が、どうして起きるのか？
また、ヨガインストラクターさんに
質問してみました (๑• . •๑)??
「モヤモヤ考えてる」と、
肉体 ： 血液が頭に上がりやすくなる
そうですよね、脳を使ってますからね
そして血液が頭に上がると
プラーナ(気) ： 頭に上がりやすくなる
血液も気も頭に上がって
イライラしたり、怒りやすくなったり
するのだそうです
つまり、肉体的に血液も、気 (プラーナ)も
頭の方に偏りバランスが悪くなっている
という状態らしいです
カッとなって怒る時は
「頭に血がのぼる」
と、言いますよね☆
怒りで冷静さを欠いている状態を
表しますね
つまり
頭に血がのぼっていると血も気(プラーナ)も
頭の方に上がりメンタルは通常の
状態ではないのだと思われます
そして
色々モヤモヤ考えている時も、同じように
頭を使っているのでジワジワと血液が
頭にあがり、それに合わせて気(プラーナ)も
頭に上がっているのだと思います
歩き瞑想をする事で
血液と気(プラーナ)が自然に下に
下がるのですね
そして、モヤモヤが解消され
落ち着くのだと思います
コツ
☆ ウェアに着替えないで、そのまま外に出る
(៸៸>∀<៸៸)です(笑)
「なんかモヤモヤするな～」と、
思ったら、そのまま外に出て歩きます
「ウェアに着替えて準備する」
の、1つの動作が先延ばしにさせて、
習慣になりにくくする可能性が高いからです
今、着てる服を後で洗えばいいです(笑)
「〔 運動 〕では、ない」
「瞑想だ」
と考えるのもいいと思います(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
黄砂やPM2.5に気をつけて
歩き瞑想
に挑戦してみて下さいね☆
いつもランニングしている
《 みちゃラン🐤ゆるランさん 》
それはランニング瞑想なんじゃ？(゜ヮ゜)
みちゃランさんの記事を読んでいたら
歩き瞑想の記事を書きたくなりました
ありがとうございました(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”
朝の歩き瞑想は
《 楽しくいきたいおじさん 》
朝散歩☆おじさんぽ
記事を読んで下さりありがとう
ございました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
るーちゃん
