誰かの感情に飲まれないために！すぐできる不快なノイズの手放し方

先日、母との会話の中で
心底、不快だったという出来事の
愚痴を聞きました。

確かに、
どうしようもない事で
大変だったねと返したのですが。。

その後
帰宅して、母と離れてからも
ずっとその不快な出来事が
まるで私に起きた出来事のようにリフレインして
頭の中で繰り返されました。

これは繊細な方や
HSPの方にはよくあることなので
共感していただける方もおられるかと思います。

そんな時
みなさんはどうされてますか？？

私は
そんな風に思ってるんだね〜🍀
と寄り添ってみましたが
リフレインは止まりませんでした😳

(元々、母と私は共依存のような関係でもあったのですが、色々あって今はしっかりと、境界線を引けてると思ってたのにショックでした。)

そこでさっそくAIに相談💡

いくつか提案してもらった中の
ピンと来たことを実行したら
リフレインが止まり
スッキリしました💡

📝そのやり方は以下の通りです。

1.メモ帳などに
今、頭の中にあるリフレインしている事柄を
書き出します。

2.そして、それを読んでみる。

3.認識したら
そのメモ紙はビリビリに破いて捨てる！！

以上です。

なぜこれでリフレインが止まるのか💡

リフレインが止まらないのは、
脳が「忘れてはいけない重要なこと」だと
誤解して保持し続けているからだそうです。

よって、外に書き出すことで、
脳は書き出したからもう保持しなくていい、
書いたから忘れないと認識する。
だから、リフレインが止まる。
ぐるぐる頭の中を不快なことを思い出さなくなる。
ということだそうです。

不思議なほど、思い出さなくなりました💡

きっと、書いた紙をビリビリに破いた後に
ゴミ箱に捨てたから
物理的にも手放せたと
認識できたのかもしれません。

繊細な人、HSPの人は
愚痴を聞いた後などに
無意識に、不快な感情に共感しすぎてしまいがちだと思います。

でも、この方法だと
メモ帳とペンがあればいつでも気持ちの整理ができます📝

よろしければお試しくださいませ☺️🍀✨

もし、他にも
いい方法あるよ💡という方がおられたら
コメントで教えてもらえたら嬉しいです🥰

お読みいただき
ありがとうございます😊✨