行動できない理由を克服する方法

自分のステップアップのために、やった方が良いことだけど、やらなくても生活できてしまうということがあります。
そういった状況では、自分の意思力か、別の何かの働きがないと継続して続けられないことがあります。
この記事では、そういう時にどうしたら良いのかを考えてみましょう。

✅やらなくても良いけどやった方が良いこと

わたしが経験上一番継続が難しいのは、このやらなくても良いけど、本当はやった方が良いことなんですよね。
確かに、やらなくてもいいし、やらない方が良いことは、元々やらないので除外です。
でも、このやった方が良いことは、自分でもやりたいけれど、どうも面倒くささが勝ってしまって、先送り現象を引き起こします。

✅意思の力＋仕組みを作る

こういった状況で大切なのは、意思の力と仕組み作りのバランスです。
意思の力だけに頼ると、すぐに疲れてしまいますし、逆に仕組みだけに頼ると、なんだか機械的で楽しくなくなってしまいます。

意思の力は、自分との約束を守る力です。
「今日は絶対やるぞ！」と決めたことを実行することですが、これは非常に難しいものです。
疲れているときややる気が出ないときは必ずあるからです。

そこで重要になるのが仕組み作りです。これは、自分の意思に頼らなくても自然とやるべきことができる環境を整えることです。例えば、毎朝ジョギングをしたいなら、寝る前にジョギングウェアを用意しておくことで、朝起きた時に「走らなければ」と思い出し、すぐに始められます。

わたしの場合、ブログを書くのに仕組み作りを活用しています。
毎日決まった時間にスマホのアラームを設定し、「ブログを書く時間だよ」と自分に知らせます。
また、いつも同じカフェの同じ席で書くことで、その席に座った瞬間に「よし、書くぞ」というモードになれるのです。

しかし、仕組みだけでは不十分で、意思の力も必要です。
そこで効果的なのが、自分へのご褒美システムです。
例えば、1週間連続でブログが書けたら好きなスイーツを買う、1ヶ月続いたら欲しかった本を買うなど、小さな目標と報酬を設定することで、継続する動機になります。

✅モチベーションの波を理解する

モチベーションには波があることを理解することも重要です。
やる気に満ち溢れている時もあれば、全然やる気が出ない時もあります。
これは決して異常なことではありません。

大切なのは、その波を理解して上手く付き合っていくことです。
やる気満々の時は思い切り頑張り、やる気が低迷している時は無理せずに最低限のことだけをこなす。
わたしの場合、ブログを毎日更新すると決めていますが、調子が悪い日は短い文章でも良しとしています。
大切なのは続けること。たとえ100字でも書けば、それは立派な更新なのです。

✅失敗を恐れない

最後に、失敗を恐れないことが非常に重要です。
やらなければいけないと思っていても、結局やらなかった日があったとしても、それは世界の終わりではありません。
むしろ、その失敗から学ぶチャンスです。
なぜやらなかったのか、どうすればやれたのか、次はどうすればいいのか。こういうことを考えるプロセスはとても大切です。

わたしも、ブログを始めた頃はよく更新を飛ばしてしまいました。
しかし、そのたびに「なぜだろう？」と考え、少しずつ自分に合ったやり方を見つけていきました。

✅まとめ

行動できない理由を克服するためには、以下の点が重要です：

1. 意思の力と仕組み作りのバランスを取る

2. 自分へのご褒美システムを構築する

3. モチベーションの波を理解し、それに合わせて行動する

4. 失敗を恐れず、むしろ学びの機会として捉える

5. 小さな成功を積み重ね、徐々に習慣化していく

これらの方法を組み合わせることで、やるべきことを継続的に実行できるようになります。
重要なのは、自分に合った方法を見つけ、粘り強く取り組むことです。
一朝一夕には変われなくても、少しずつ前進していけば、必ず目標に近づくことができるはずです。

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