不安は新しい事で代替えしていく

不安な事があると、それしか考えられなくなってしまいます。
それを解消して行くためには、次の新しいチャレンジをしていくと、その不安を小さくすることができます。
別のことで成功体験をすることで、今不安に思っている事が実は大した事が無いとわかってきたりするからなんですよね。

✅不安は一旦置いておく

世の中には不安に思っていてもどうしようも無いことが意外とあったりします。
こういった類いのものは、不安に思って右往左往したとしても、状況が変わらなかったりします。
そんな時には、変えられないものは置いておく癖を付けておくと、余計なエネルギーを使わずに済みます。
不安は一旦置いておいて、自分が今できることを探して行きましょう。

✅新しい事は心に風を吹かせる

不安を置いた事で空いた心のスペースに新しい今までやったことが無い事を仕込んでいきましょう。
そうすると、淀んでいた心の空間が、新しい風が吹き込む事で活性化されていって、自分的にも不安よりもこの新しい事に、気持ちを持っていくことができる様になります。
すると、楽しさが生まれていって、不安だけに支配されていた心が変わってきます。
不安でどうしようもない時には、新しい事をして心を変えてみましょう。

✅まとめ

不安には二つの種類があります。
一つは、自分で頑張ればどうにかなる不安と、自分がどう動こうがどうしようもない不安もあります。
そういう時にこそ、この新しい事をする、をやると意外と心が変わってくるものです。
わたしもうつ病で苦しんで治りかけた頃には、新しいことを少しづつやったのを思い出しました。
本を読むのでもいいですし、習い物をするのでもいいんですよね。

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