頭にくる時の対処方法

やっぱり毎日生活をしていると、時々どうしても頭にきてしまう事があります。
最近では、こういう怒りを上手くコントロールしようというアンガーマネジメントという考え方もあるみたいですね。

✅三大欲求が満たされない時や疲れている時

睡眠、食事、性欲など人間の基本的欲求が満たされていないと、どうしても人間も生き物なので、イライラしてしまいます。
怒りが心を支配する前に、これらの欲求や疲れを何とか対策して解決しておきましょう。
それをするだけでも、余計な怒りを招かずに済みます。
まず、快適で心の波も静かな状態の方が変なイライラを招かずに済むので、基本的に土台となるこれらを解決しておきましょう。

✅自分を満たす、それから人に会う

イライラしやすい人は、満たされていない人が多くなります。
自分が適度に満たされているなら、イライラしなくてもいい事では平穏でいられますし、自分的に楽になります。
現代社会だと、上手くやれば、イライラの元を断って、自分の生きやすい様に選択して行くことが可能です。
全ては自分が何を選択するかで違ってくるので、まずはそれを見直してみましょう。
たとえば、中々寝れない環境ならば、その環境を変えてしまえばいいんです。
そういう自分をイライラさせてしまう物を断ってから、人に会った方が人間関係を壊さずに済みますし、また余計なイライラを招かずに済みます。

✅まとめ

わたしも昨日かなりタイトなスケジュールでかなり疲れてしまったので、ちょっとすぐに頭にきてしまって、人に対するしゃべり方が結構キツくなってしまっていたので、すごく反省しています。
やっぱり自分のコンディションが悪い時には、一旦人と関わらない事をしておくのがいいのかもしれません。

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