眠る幸い

睡眠はとても大事です。

眠る事によって、免疫力も上がりますし、成長ホルモンなどが出て、細胞の活性化にもなります。

何より、記憶の定着をさせる為にも、眠る事はとても重要です。

✅精神の安定

わたしは、うつ病になったときがありました。

その時は、眠りがうまく行かず昼夜逆転の生活をしていました。

それは、朝起きるがすごく辛くなるうつ病特有の症状による物ではあったのですが、夜の方がまだマシになってつい夜更かししていましたね。

でも、薬が効いてちゃんと眠れる様になると、生活も安定してきました。

やはり、ちゃんと眠れるという事はとてもいいなとその時思いました。

✅眠い時に眠ろう

昼寝もわたしは大好きです。

昼間、眠くなったら、10分ぐらいの仮眠を取るようにしています。

その方がその後の仕事も効率的に出来る様になるし、何よりも気分がとてもよくなります。

ちゃんと眠い時には、眠る様にすると、心も健やかになる気がします。

✅まとめ

若いとつい、夜中に熱中して夜更かししちゃいがちですが、夜じゃないと成長ホルモンなどがでる黄金の時間がありますので、健康を考えたら、夜寝るのがいいらしいですよ。

わたしも、最近は夜は早く寝るようにしています。

それでも、朝活で早く起き過ぎちゃうので、まだまだ睡眠時間が足りない感じですが。

でも、もう少し生活リズムを整えて、必要睡眠時間を確保していきたいですね。

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