意外と基本、深呼吸

心がなんだか落ち着かない、怒りに爆発しそうなんてことが生きていると時々あると思います。

そんな時どうすればいいのでしょうか？

やっぱり、人間は動物なので、身体からくる情報で頭の方もある程度コントロールされています。

✅不安や怒りは、深呼吸で治めよう

不安に押しつぶされそうな時、怒りに爆発しそうなときは、呼吸が荒くなっています。

そういう不安定な心の状態になった時に、意外と効くのが深呼吸です。

３分間でいいので、深呼吸をしてみましょう。

不思議と心が落ち着いてくるのが分かります。

これは、その不安定な感情になったら、なるべく早く行ったほうが効果が高いです。

✅瞑想と一緒に深呼吸

いつも脳をフル稼働にしていると、しんどいときがあります。

そういう時こそ、深呼吸なのですが、さらに瞑想と一緒にやると効果的です。

瞑想は座っても立ってもできるので、ご自分の環境でやってみて下さい。

慣れないうちは、深呼吸しながら、呼吸に意識を持っていって、呼吸を数えるといいですよ。

瞑想をするのとしないのとでは、心の落ち着きが全然違ってきます。

✅まとめ

心のざわざわが多い方は、深呼吸がオススメです。

わたしも、以前はマイナス感情にいつも辛い目にあわされていましたが、そんな時には、深呼吸をしていました。

イヤな気分になる場所からちょっと離れて深呼吸をするだけで、リセットできます。

辛さをあんまり我慢しないで、深呼吸でリセットしてみましょう。

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