自分の悪い癖「被害妄想癖」

小さい頃から、ガチガチの家庭で育ったせいなのか、生まれ持った自分の性質なのかは、分からないのですが、どうしても誰かから攻撃をされているような気分になってしまいます。
それでも、最近は軽くなっては来たのですが、未だに抜けきれていませんね。
「被害妄想癖」を今日は考えてみます。

✅悪い方向に考えがち

悪い方向に考えがちなのは、癖へきというからには、癖くせの一つなんですよね。
くせになっているので、結構直すのが大変で、何もしていないと自然と被害妄想気味になってしまう。
でも、一番最初はこのくせに気づけたかどうかがキーポイントになってきます。
気づいていないと、単に被害者として自分をみてしまうだけなので、修正のしようがないんですよね。
一旦は被害者意識をうたがって、自分の被害妄想が無いかどうかチェックしてみましょう。

✅修正方法は反転法を使う

自分のそういうくせに気づけたのならば、あとはじっくり直していくだけですね。
思考のくせなので、時間はかかりますが、やっていけば、少しずつですが、いい方向に向かっていきます。
わたしがやっている方法は、一旦は、被害妄想を考えます。
その時かならず、「でも」って考えるのです。
でも、これって単なる妄想かも、本当は、そんなことは誰も行っていないかもって思うだけで、考えが反転していきます。
被害妄想は自分の解釈がなせるワザなので、「でも」を使って解釈を変えていくと、だんだんと被害妄想のくせは抜けていきます。

✅まとめ

こんな感じで自分のまだ残っている被害妄想癖を考えてみました。
ちょっとでも、なんか嫌な感じがしたら、被害妄想的になってしまうのですが、いつも「でも」を使って考えを反転させています。

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