呼吸が大事

わたしたちは、ストレスにさらされると、途端に呼吸が浅くなってしまいます。

そうすると、頭がパニックになり、更に精神状態が悪くなっていったりします。

わたしも心を乱した時には、いろんな本を読んで学んだのですが、意外と呼吸に注目することが多く見かけられました。

✅脳に酸素を送ろう

あなたも経験あるかと思いますが、緊張をしたりすると、ハッハッっと呼吸が浅くなりますよね。

あれは、太古の昔、動物などから教われた時に逃げやすい様に、呼吸を変えていたんだそうで、そうなると戦闘モードになって、リラックスとは真逆になります。

そうなると、思考する方の脳にはあまり酸素が行かなくなり、逃げるための筋肉に、パワーを取っておく方に身体が動いていきます。

でも、現代ではあまりそれが有効になっていないことも多いので、リラックスする方にシフトして行きたいですよね。

そういう時には、深呼吸をすること、呼吸に意識をすることが大事だと聞いています。

わたしも、あまりにもドキドキした時には、意識して呼吸を変えていっています。

✅理性を取り戻す

なぜ脳に酸素が必要かと言うと、思考を司る、大脳新皮質が活性化するからです。

緊張して脳に酸素が行かなくなると、古い脳（動物の脳）しか働かなくなり、あんまり考える事ができなくなるそうです。

だとすると、今の世の中では、ちゃんと考えて行動できた方が有利なので、深呼吸をして、パニックを押さえ、脳に酸素を送ってしまいましょう。

そうすることで、理性を取り戻して、じっくり今の問題の対策を考えられるようになっていきます。

現代社会では、太古の方法が必ずしも良く働くとは限らないですよね。

だからこそ、きちんと頭で考える時間が必要だとわたしは思っています。

✅まとめ

最近わたしもちょっとパニックになりかけた事件があったので、自分にも言い聞かせる感じで今日の記事を書きました。

何かストレスを感じたのならば、一旦深呼吸をして、そのストレスの場から離れて行く事が大切です。

そうすることで、ゆっくり考える事ができて、一番良い方法が浮かんで来るはずです。

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