モヤモヤうつうつしているときのスッキリ気持ち切り替え法

気持ちがモヤモヤ、うつうつとしてしまって何とか切り替えたいときがあります。わたしがいろいろ試しながら見つけた切り替え法を漫画と一緒にいくつかご紹介します。

家の中でできること

とくに「手を洗う」というのは、すごく簡単で気軽にできて効果がバツグンだと思う。すきな香りのハンドソープとかいかがでしょう。

あとメガネ民の方へ、メガネシャンプーとってもおすすめです。

たべもの

なるべく冷やさずに身体が求めているものがいいのかなと思う。
だしはよく飲みます。うすめでもすごくおいしくてホッとします。

朝の美容

1日家にいるときも簡単に。自分のために顔色をよくしておきます。メイクは自分に暗示をかけるような魔法だと思っています。

アルコールティッシュでふく

やらなければいけないのに、なかなか作業に取りかかれないとき。使うもの、使う場所、アルコールでササっとふくようにしています。

ふく前とふいた後では空気がちがいます。

素焼きナッツを食べる

コレステロールが気になりナッツを始めてみたのですが、気分にも影響している気がします。塩味もない素朴な味で、よく噛んでいるとちいさな充実感。小腹と気持ちが満たされます。

スクワット

こんなにも簡単にできる筋トレはないんじゃないかなと思っています。時間があればその場でサッサっとやっています。レンジの待ち時間、CMの時間やちょっと気持ちがモヤモヤするとき、数回でもスクワットをすると気持ちが切り替わります。うまく気分がのったらそのままもう少し運動したり、なんにもしないときもあるけれど、きっとする前とはちがうはず。

みそ汁を作る

切り替えとはちょっとちがうけれど、自分が好きなもの、おいしいと思うものを作るというのは自己肯定感が最高にあがることだと思う。
自分で自分の機嫌をとるみたいな、わたしはわたしを癒すことができると知ると、なんだか大丈夫そうな気がするのです。だしも飲めるし(^^)

おまけ　どんな切り替えを選ぶ？

世の中にはいいとされていることがたくさんある。運動や散歩や、はたまたリフレッシュな旅行など情報はあふれている。だけど、それは本当に人それぞれだと思う。

とくに今のモヤモヤうつうつとした気持ちを切り替えて、なんとかしたいとき、いつもと違いすぎることをするのはエネルギーがいることだ。周りでよしとされていることを試すのはもう少し余裕があって、もし合わなくても元に戻れるようなときにした方がいいと思っている。

今までの経験の中のちいさなことに、ヒントがあるんじゃないかなと思う。それはエネルギーを使うのではなく、回復させるようなことで、ホッとして、ちいさくても、モヤモヤうつうつがいつのまにか気にならなくなるようなこと。

あたたかいものを飲むとかそんなこと。

そんなことを見つける、きっかけのヒントになればうれしいです。