【ADHD・発達特性】朝の支度が進まない子に「早くして！」を言わなくなるまで｜10年試した6STEPと、印刷できる実践シート6枚

一つずつならできるのに、朝になると止まる。「どこで止まっているか」が見えたら、声かけが変わりました

朝のたびに、「早くして！」を何回言っただろう。

着替えも、ごはんも、歯磨きも。
一つずつなら、ちゃんとできる。
それなのに「朝の支度」になると、なぜか止まってしまう。

気づけば同じことを何度も言って、声はどんどん大きくなる。

本当は、怒りたいわけじゃない。
気持ちよく「いってらっしゃい」と送り出したいだけなのに、時間だけが過ぎていく。

私も、そんな朝を何度も過ごしてきました。

「一つずつならできるのに、どうして全部になると止まるんだろう？」

ずっと不思議でした。

発達特性のある息子と向き合って10年。
少しずつ見えてきたのは、

朝の支度は、

起きる
↓
布団から出る
↓
着替える
↓
ごはんを食べる
↓
歯を磨く
↓
持ち物を準備する
↓
靴を履く

と、いくつもの行動がつながっています。

一つひとつはできても、

・次に何をするか考える
・行動を切り替える
・順番を覚えておく
・時間を意識する

こうしたところで、止まってしまうことがあります。

もちろん、すべての子に同じ理由があるわけではありません。

だから、「なんでできないの？」と思う前に、

と見るようになりました。

この記事は、その10年分の試行錯誤を、明日の朝から使える形にまとめたものです。

_____

こんな方に向けて書きました

・朝、「早くして！」を一日に何度も言ってしまう

・着替えもごはんも一つずつならできるのに、全部になると止まる

・言ったあとで、「また怒っちゃった」と落ち込む

・チェック表やタイマーを試したけれど、続かなかった

・子どもを責めずに、朝をラクにする方法を探している

ひとつでも当てはまったら、読み進めてみてください。

_____

この記事でお伝えすること

・子どもが朝のどこで止まっているかを、見つけるヒントが分かる

・「早くして！」を、子どもに届きやすい言葉に言い換える例が分かる

・声かけを増やさずに済む、環境の整え方の例が分かる

・動けない日に、頑張らせすぎない考え方のヒントが見つかる

・うまくいかなかった方法を、責めずに見直す視点が持てる

・書き込んで・印刷して使える実践シート6種類が付いています

ゴールは、朝の支度を完璧にすることではありません。

を、あなたが決められたら十分です。

そのお手伝いをするガイドです。

_____

6つのSTEPで、何が変わるか

STEP1｜止まっている場所を見る
「朝が苦手」の中身が見えてくる

STEP2｜大きな行動を小さく分ける
「何から始めれば？」を減らす

STEP3｜「早くして！」を言い換える
次にやる一つだけを伝える

STEP4｜迷わない環境をつくる
声をかける回数を増やさずに済む

STEP5｜動かない朝は頑張らせすぎない
今日の優先順位を決める

STEP6｜うまくいかなかったら方法を見直す
責めずに次の一手を探す

_____

わが家の失敗も、そのまま書きました

きれいにうまくいった話だけではありません。

このガイドには、わが家のこんな失敗も入っています。

・チェック表を作ったのに、ほとんど見てもらえなかった

・タイマーを使っても、気にしてくれなかった

・前日に服を出しておいたのに、朝に別の服を選んだ

・声かけを短くしても、動けなかった

・ 私と夫で言い方が違い、子どもが戸惑ってしまった

うまくいかなかったとき、どう見直したか。

そこまで書いたのは、「合わなかった」ときに立ち止まってしまう気持ちを、私も知っているからです。

_____

声かけの言い換え、一部だけ先にお見せします

たとえば

・「急いで準備して」    
→  「まず、靴下を履こう」

・ 「何回言ったら分かるの？」    
→  「今は、ランドセルを持とう」

なぜ「次の一つだけ」を伝えるのか。

場面別の言い換え一覧は、有料部分のSTEP3に入れています。

_____

STEP1｜「朝が苦手」ではなく、「どこで止まっている？」を見る

朝の支度が進まないとき、つい、こう考えてしまいます。

・うちの子は朝が苦手なんだ
・やる気がないのかな
・何度言ってもできない

私も以前は、息子が動けない朝を見るたびに「どうしてできないんだろう」と思っていました。

でも、しばらく様子を見ていると、気づいたんです。
朝の支度の「全部」ができないわけではない、ということに。

着替えはできる。
ごはんも食べられる。
歯磨きもできる。

それなのに、行動と行動の間で止まってしまう。

たとえば、こんな場面です。

・起きているのに、布団から出られない
・服を前にして、動き出せない
・ごはんのあと、次に何をするか分からない
・歯磨きのあと、ぼんやりしてしまう
・持ち物を準備しようとして、何を入れるか迷う

同じ「朝の支度が進まない」に見えても、困っている場所は子どもによって違います。

だから、朝の支度を全部変えようとしなくて大丈夫。

明日の朝は、一つだけ観察してみてください。

できていないところを探して、叱るためではありません。
どこで困っているかが分かれば、そこに合ったサポートを考えやすくなるからです。

_____

◆朝の支度を7つに分けて見てみる

1. 起きる
2. 布団から出る
3. 着替える
4. 朝ごはんを食べる
5. 歯を磨く
6. 持ち物を準備する
7. 靴を履く

この中から、「ここで止まることが多いな」と思う場所を一つ選んでみてください。
全部にチェックをつけなくて大丈夫です。

「着替えが遅い」と思っていたけれど、よく見たら、

服を着ることではなく、着替え始めるまでに時間がかかっていた。

「準備ができない」と思っていたけれど、実際は、

何を持っていくか迷って止まっていた。

少し細かく見るだけで、必要なサポートが変わることがあります。

まずは、それだけで十分です。

気になる場所が見つかったら、次は付録①のチェックシートで整理してみましょう。
シートは、ここから先の有料エリアにあります。

_____

ここから先は有料です｜STEP2〜6と実践シート

STEP1で「止まっている場所」が見えたら、次は「じゃあ、何をすればいいの？」ですよね。

ここから先に、その答えを入れています。

•STEP2｜朝の支度を、子どもが分かる大きさに分ける方法
•STEP3｜「早くして！」を「まずは○○しよう」に変える声かけ（場面別の言い換え）
•STEP4｜声かけを増やさず、迷いにくくする環境の整え方
•STEP5｜動けない朝に、頑張らせすぎないための考え方
•STEP6｜チェック表やタイマーが合わなかったときの見直し方・振り返り方

手に入る実践シート6種類

A4で印刷して、書き込んで使えるシートです。

• 付録①｜朝の支度チェックシート
• 付録②｜わが家の「朝の支度」分解シート
• 付録③｜「早くして」を言い換える声かけ一覧
• 付録④｜わが家に合う「朝の支度サポート」発見シート　　　
• 付録⑤｜動かない朝のサポート選択シート
• 付録⑥｜「うまくいかなかった朝」振り返りシート

6種類すべてを使う必要はありません。
今いちばん困っている場面に合うものを、一枚選んでください。

読むだけで終わらせず、明日の朝に試す方法を一つ決める。

そのためのガイドです。