いまのあなたは、交感神経優位？副交感神経優位？

ひき続き、気温の変化が大きい天候が続いていますね

こういう天候は、ストレッサー（ストレス反応の原因）になりやすいというお話をご存知ですか？

天候ストレスは、イライラ注意報！

今日は、そんな時に自律神経のバランスをとる方法をお伝えします。
とっても簡単な方法なので、ぜひ試してみてくださいね＾＾

やる気が出ない時の考え方も書かれていました。
こういうマインドでいたら、乗り切れそう！
そう思えるので、ぜひ読んでみてくださいね。

メンタルアナリスト＠KAZぼすさん
ありがとうございます＾＾

言われると、あっそうかも！と思う天候ストレスですが…

いつものようにやり過ごしていると、知らず知らずのうちにストレスは蓄積するので、こまめに整えて生きましょう～♪

1分でできるどっちが優位？チェック法

＜やり方＞

• 片方の小鼻を抑えて、鼻から息を吸ったり吐いたりする。

• 反対側の小鼻を抑えて、鼻から息を吸ったり吐いたりする。

• 左右どちらが吸いやすかったか？によって、チェックします。

鼻の穴は片方しか呼吸に使っていない

チェック結果はいかがでしたか？
私は、ヨガをするまでは、「鼻が詰まっていない人がうらやましい」と思っていました。
でも、片側の鼻が詰まっているのは正常だと知り、驚きました👀

バランスを整える呼吸法

＜やり方＞

いくつかやり方はありますが、今日は私が行っている方法を。

1. 右手親指を右鼻、人差し指を左鼻にそえます。

2. 右鼻をふさぎ、左鼻から息を吸います。

3. 左鼻をふさぎ、右鼻を開放して右鼻から吐きます。

4. そのまま右鼻から息を吸います。

5. 右鼻をふさぎ、左鼻を開放して左鼻から吐きます。

6. これをくり返します。理想は5分、ゆっくりと。

カウントは、吸う時は5秒⇒10秒で吐ききる。
できれば、腹式呼吸で。

関東地方は、梅雨入りしたそうですね。
健やかに乗り切るヒントになれたら、幸せです＾＾

よい週末をお過ごしくださいませ～♪