自分のスケジュール方法ー24時間のうち、“自分の時間”は何分ある？

こんにちは。rikiです。
今回は”自分の時間”について悩んでいたこと、そしてそこから見つけた小さな解決の糸口をお話ししたいと思います！

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悩み

高校生としての“仕事”を終えたのは、共通テストのカウントダウンが0になった、2025年の冬でした。
それまでは、平日は授業と部活で一日が終わり、休日は遠征。
休む時間も考える時間もなく、時計の針に追い立てられるように毎日を生きていました。

しかし、高校を卒業してから自分は他の人とは違うような生活をしていました。（詳しくはこの記事を読んでいただけると幸いです！）

でも卒業してから、少し世界が広がりました。
英語を勉強したり、アルバイトをしたり、ときどき友達と遊んだり。
これからは海外へ一人旅に出て、留学も控えています。
自由になったはずの時間が、逆に“使いこなせない”ことに気づいたのです。

やりたいことが多すぎて、気づけば一番簡単なことに逃げてしまう。
集中しているようで、どこか浮いている。
そんなとき、僕はふと考えました。

考え

きっかけは、ある友達の何気ない質問でした。

僕の周りの友達は、ほとんどが大学に通っています。
だから、大学に行っていない僕のスケジュールに興味を持つのは当然のこと。
自分が逆の立場だったら間違いなく聞いているでしょう。

でも、その質問にうまく答えられない自分がいました。

正直に言うと、スマホをいじる時間が多すぎる。
わかっているのに、つい手を伸ばしてしまう。
夢や目標に直接つながらない時間ばかりが、静かに積み上がっていく。

そうして、友達への答えはいつも曖昧になります。

……でも、その言葉の裏には、何もしていない時間がたくさん隠れていました。

恥ずかしかった。
劣等感もあった。
だから、本当のことを言えなかったんです。

でも、あるとき思いました。
“自分にだけは、正直でいよう” と。

選択肢は2つしかありませんでした。
ひとつは、だらけている自分を開き直ること。
もうひとつは、自分のすべきことにだけ集中して1日を過ごすこと。

そして僕は、後者を選びました。
この瞬間から、「自分の時間」を取り戻す実験が始まったのです。

葛藤

最初に試したのは、日記でした。
去年の冬からほぼ毎晩つけていたので、「今日の反省」を書き、明日につなげようとしたんです。
でも、数日でペンが止まりました。

次に取り組んだのは、1日の予定をびっしり詰め込むスケジュール表。
「この通りに動けば完璧な1日が過ごせるはずだ」と思って。
けれど、数週間もするとページの大半が空白になっていきました。

自分を律するために始めたはずの記録が、いつの間にか“できなかった証拠”みたいに見えてしまう。
開くのが怖くなって、続かなくなる。

そんな試行錯誤を経て、最近ようやく一筋の光が見えてきました。
朝に紙を一枚取り出して、「今日やるべきこと」を手書きで書く。
それだけの小さな行動が、なぜか今は続いています。

そして、そこからもう一歩踏み込んでみた。
——アプリを使って、自分の行動そのものを“ハック”する方法。
それが、Focustodoでした。

希望

これは案件などではもちろんありません。
でもこのアプリを使い始めてから、生活は不思議と“波に身を任せる”ように流れるようになりました。
焦っても仕方ない。
けれど、流されすぎてもいけない。
そのちょうどいいリズムを、このアプリが少しずつ教えてくれている気がします。

僕はFocustodoを、毎日続けたいルーティンを支えるために使っています。
この動画（※参考動画リンク）を大いに参考にして、自分の場合は5つの柱に分けて行動を整理しています。

自分の使用例

① Mind（心の整理）

• 毎晩のジャーナルと読書タイム、コールドシャワー、禁欲を固定タスクに設定。

• 思考というものを自分自身でコントロールできるようにするための内容。

② Soul（内面の静けさ）

• 毎晩の瞑想と朝の散歩、感謝をFocustodoでタイマー化。

• “集中の終わり”ではなく、“一日の息継ぎ”としてセット。自分自身との対話をするために重きを置いた内容。

③ Body（身体の律動）

• ジム・ランニング・ストレッチを曜日ごとに登録。

• 車体が潰れていたらどうしようもないので。

④ Enterprise（創造と挑戦）

• プログラミング学習やnote,5月から一から始めたピアノ練習をブロックで区切って記録。

• 作業時間のグラフを見ると、自分の成長が可視化されているようでモチベになる。

⑤ Connection（人との繋がり）

• **語学（英語・フランス語・スペイン語）**の学習時間をここに。

• 「会話」や「発音練習」も含めて、他者と関わる時間を“タスク”ではなく“共鳴”として記録している。

この5つの柱を立ててから、
1日のタスクが“作業”ではなく“ロボット”のように感じられるようになった。
時間を管理しているというより、良い意味で管理されている感覚です。

＊一つの欠点として、このアプリには良いカレンダー機能というようなものがありません。
そのため自分の解決策としては、タスクの前に実行する時間を書いています。

また3日間の無料トライアル後2,000円の買い切りです。
しかし自分の時間を無駄にしなくなると考えると後々すごく良い買い物になるでしょう。

結び

正直、このアプリを使い始めてもすぐに劇的な変化があったわけではありません。
なぜなら今まで色々試行錯誤してきたため、その良い材料があるためです。

でも、少しずつ「やるべきこと」と「やりたいこと」の線が見えてきた気がします。

朝、今日のタスクを並べてタイマーを押す。
それだけで、1日の始まり方が違う。
1つのタスクを終えたときの“区切り”ができたことで、気持ちの切り替えがうまくいくようになりました。

完璧な日なんてまだ一度もありません。
でも、少しずつ自分の時間を取り戻している感覚があります。
「何もしなかったな」と落ち込む夜が減ってきた。
それだけでも、十分前に進めている気がします。

Focustodoはあくまでツールです。
けれど、自分の時間と向き合うきっかけをくれたのは確かです。
もし今、時間の使い方に悩んでいる人がいたら、
まずは一度、“自分の1日”を見える化してみるのもいいかもしれません。

参考にしてもらえれば幸いです！！

最後まで読んでいただきありがとうございました！