📖14 『自分を愛するように』って、ちゃんと書いてある——イエスとセルフケア

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0｜今日は「隣人」じゃなくて、自分の話をしませんか

「隣人を自分のように愛しなさい」
（マタイ22:39／マルコ12:31）。

キリスト教に詳しくなくても、
一度は耳にしたことのある言葉かも
しれません。

この言葉、すごく素敵だし
大事だと思うけれど、現実には、

• 子どものために

• クラスや職場のために

• 家族のために

自分を後回しにして、
ぐったりしている人がたくさんいます。

「隣人を愛せよ」はがんばるのに、
「自分を愛する」は忘れられがちです。

ところがイエスは、こう言いました。

「あなたの隣人を、自分を愛するように愛しなさい」
（マタイ22:39）

この言葉には、隣人と自分を、
同じくらいの大切さで愛しなさい
という意味が込められています。

でも、現代では「隣人を愛する」ばかりが
強調されがちで、「自分を愛するように」
の部分は、意外と見過ごされがちです。

もしかしたら、
私たちはイエスの言葉の半分だけを
一生懸命守っているのかもしれません。

1｜「自分を愛する」というと、こう誤解されがち

とはいえ、「自分を愛する」と聞くと、
少しモヤっとする人もいると思います。

例えば、
こんな誤解が浮かぶことがあります。

① わがまま放題になること？

• なんでも自分優先

• 他人を押しのける

• ルール無視で好き勝手する

② いつも自分大好きで、落ち込まないこと？

• 落ち込む日も

• 自己嫌悪でいっぱいの日も

• 「もうダメだ…」と思う夜も

③「自分へのご褒美」だけの話？

• スイーツを買う、推し活する、

• お風呂でいい入浴剤を使う——
  それももちろん素敵なことですが、
  それだけだと空虚さを感じることも。

ここでは、「自分を愛する」を
もう少し別の言い方にしてみます。

自分を愛する ＝ “自分を雑に扱わない”
“自分を見捨てない”

完璧に自分を好きでいる
ということではなく、

• 失敗してもひどい言葉を浴びせない

• 休むべきときに休むことを許す

• 限界を超えて自分にムチを打たない

そんな「扱い方」の話として
読んでみたいのです。

2｜がんばりすぎる人ほど、「自分を愛する」が苦手になる理由

教師・親・ケアの仕事、
真面目な人ほど、こんなセリフを心の中に
持っていることが多いように感じます。

• 「自分より、まず子ども」

• 「自分より、まずクラスや学校」

• 「自分だけ楽をするのは申し訳ない」

休もうとすると罪悪感。
誰かに頼もうとすると、
「迷惑かも」とブレーキがかかる。

その背景には、こんな刷り込みが
セットになっているのかもしれません。

• がんばるのはいいこと

• 人のためになるのは良いこと
  ……だから、

• 自分は後回しでいい

• 我慢こそ美徳

その結果どうなるか。

• 隣人を大事にすることは全力でやる。

• でも「自分を大事にする」ほうは、
  空欄のまま放置されてしまう。

イエスの言葉に戻るなら、

隣人の扱いと、自分の扱いはセット

のはずなのに、片方だけを
減らし続けてしまうと、
どこかでいびつさが溜まっていきます。

3｜イエス自身も、「セルフケア抜きの愛」はしていない

イエスの生涯を見てみると、実は
とても印象的なシーンがいくつかあります。

一人になる時間をとるイエス

多くの人に囲まれ、教え、癒やし、
求められ続けたあとで、
イエスはこうしています。

「さてイエスは、朝早く、まだ暗いうちに起きて、
人里離れた所へ出て行き、そこで祈っておられた。」
（マルコ1:35）

また、別の箇所にはこうあります。

「しかしイエスは、人里離れた所に退いて祈っておられた。」
（ルカ5:16）

イエスは、人々に囲まれる中で
あえて一人の時間をとっているのです。

嵐の中で、舟で寝ているイエス

こんな場面もあります。

「しかしイエスは、
艫の方で枕をして眠っておられた。
弟子たちはイエスを起こして言った。

『先生、私たちが溺れ死にそうでも、
なんとも思われないのですか。』」
（マルコ4:38）

弟子たちが不安になり、
イエスを起こすシーンです。

現代の感覚で見れば、
「こんなときに寝ているなんて！」
と思ってしまいますが、

イエスは、
立ち上がるためには休むべきときには休む
というメッセージを伝えているようです。

4｜「自分を愛する」が一歩進む、ミニ習慣

じゃあ、がんばりすぎる私たちが
「自分を愛する」方向へ少しだけ
舵を切るとしたら——。

ここでは、すぐに試せそうなものを
三つだけ挙げてみます。

1. 自分だけは、自分の味方でいる
   失敗したときに他人にはかける
   優しい言葉を、自分にも一言だけ
   かけてみる。
   例：「あの状況でよくやったほうだよ」

2. 休む時間を“サボり”ではなく“メンテナンス”と呼び替える
   休息を、無駄な時間ではなく
   自分を支えるための大事な時間だと
   認識する。

3. 「ここから先は無理です」を言葉にしてみる
   仕事でも家庭でも、小さな境界線を
   意識して言葉にしてみる。
   「今日はここまで」と言うことで、自分を守る。

5｜「自分を愛するように」を、もう一度自分に返してみる

イエスは、
最大の戒めとしてこう言いました。

「神を愛しなさい」
「隣人を、自分を愛するように愛しなさい」
（マタイ22:37–39）

その言葉には、
自分を愛するがちゃんと入っています。

あなたの大切な友だちが今のあなたと
同じ働き方・同じ休み方をしていたら、
なんて声をかけるでしょうか。

• 「もう少し休んでいいよ」

• 「がんばりすぎてて心配だよ」

その言葉を、
今日はそのまま自分にも向けてみる。

それがきっと、
「自分を愛するように」という戒めの、
小さな一歩になるのだと思います。

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