始めるハードルを1ミリまで下げる。習慣化

「よし、今度こそ続けるぞ」

と思って始めたのに…すぐ挫折



そんなあなたに伝えたい

スタート時点に陥る
つまづきポイントが存在することを‼️

今回の記事は、

ズボラ代表のりーまむが
習慣化を成功させた実体験をもとに

“なるべく簡単に”
“なるべくわかりやすく”

お伝えしていく【習慣化】シリーズです🎵

🍀最初からハードモードはNGよ

おっと、これは…

ズボラなことをうっかり忘れて、
“最初から完璧を目指しちゃう症候群”
が発令中💡

自分の立てた目標が、
やたらハード😱

あなたも、そんなパターンに陥ってない？

🍀習慣が続かない「あるある」って？

最初はやる気MAX
→ 2日目で「あれ…ダルい…」
→ 3日目に忘れてる


気づけば

✔️「また続かなかった…」
✔️「やっぱりわたしはダメなんだ」

っていう自己嫌悪コース😭



わたしも前はそうだった

でも安心して
これって、やる気がないわけじゃない

最初のハードルが高すぎただけ😆

🍀最初は“1ミリ”からでOK

最初から自分の理想どおりにはできない
そこは、潔くあきらめていただいて…


代わりに、

「これなら、さすがにできそう」

みたいな、
限りなく低い目標設定をしてみて☺️

①週1でもOK

毎日は無理でも、週1なら動ける！

②5分だけやる

本当に5分で終わってもいいし、
ノッてきたら続けてもいい

③「着替えるだけ」「開くだけ」でもOK

たとえば、
『note開く→下書き見る』だけでも、
ゼロではない！

🍀“ゼロじゃない”を積み重ねよう

習慣を定着させるコツは、　

「1ミリでもやったらOK」って
自分に許可を出してあげること
（＝自分を褒めること）

これで十分！！

“続いてる”ってカウントしちゃおう😆

🍀まとめ&次回予告〜

今日の内容はここまで👏


次回は、

“ラクに動ける設定”
について、

一緒に見ていきましょ〜



今日の“1ミリでもOK”っていう感覚、
忘れないでね

それを続けていくと、
気づいたら習慣になってるから…

あせらなくて大丈夫👌





これまでの【習慣化】の記事も読んでみてね
より理解しやすくなるよ🤭

「りーまむって、どういう人？」
「どんなこと書いてるの？」
はじめましての方はこちらから
👇

今日も読んでくれて
ありがとうございました🌸
次回もまた会いましょ〜
See you soon👋