リワーク中に英語を再開した理由

適応障害で休職していた頃、英語の勉強だけ続けられました。理由はシンプルで「英語は、僕を責めなかった」からです。リワーク中に何かを始めたい人に、僕の経験を書きます。

適応障害で休職してから、3ヶ月が経った頃でした。

リワーク施設には通えていた。朝起きることもできるようになっていた。でも、「また仕事ができる気がする」という感覚は、まだ全然戻っていなかった。

そんな時期に、もう一度英語を手に取りました。

理由は、単純です。「英語は、僕を責めない」と思ったから。

仕事の失敗は問わない言語

休職中に一番きつかったのは、「自分はダメだった」という自責の声でした。

仕事のことを考えると、失敗した記憶が浮かぶ。「なんであの時こうしなかったんだ」「もっと頑張れたはずだ」という声が、止まらない。

でも、英語の勉強をしているとき、その声が少しだけ小さくなった。

単語を覚えるとき、文法を確認するとき、ポッドキャストを聞くとき。そこには、仕事の記憶がない。英語は、僕の「失敗した会社員としての自分」を知らなかった。

「ゼロから始める感覚」が心地よかった

リワーク中の英語は、最初からやり直しでした。

IELTSの参考書を引っ張り出して、中学英語の文法から確認し直した。最初はそれだけ。1日15分。

進歩は目に見えた。昨日より少しだけ読める。昨日より少しだけ聴き取れる。

仕事では「成果」を見せなければというプレッシャーがあった。でも英語の勉強に、誰かに報告する義務はない。自分のペースで、自分のためだけに進められた。

その感覚が、回復期に必要だったものかもしれません。

「できること」を積み重ねるリハビリ

リワーク施設のスタッフに言われた言葉があります。

「復職のリハビリは、『仕事ができるかどうか』ではなく、『何かできることがあるかどうか』を積み重ねることから始まります」

英語の勉強は、その積み重ねの一つになりました。

「今日も単語を5つ覚えた」「今日もポッドキャストを15分聞いた」

それだけのことが、「自分はまだ前に進める」という感覚を、少しずつ取り戻させてくれました。

回復期におすすめの英語との関わり方

負荷が低い順に、僕が試したものを紹介します。

①Podcastを聞く（ほぼゼロ負荷）

BBC Learning English公式サイト、6 Minute English公式サイトなど。「聞いているだけでいい」という気楽さが続けやすかった。

②単語アプリを1日5〜10問（5分以内）

AnkiAmazonやQuizlet公式サイトを使って、気が向いたときだけ。目標は「やった」という記録を積み重ねること。

③短い英文を読む（10〜15分）

The Guardianのショートニュース公式サイト、BBC Newsのサイト公式サイト。長文より断然負担が少ない。

QuillBot 公式サイトを使って、読んだ英文を日本語→英語→日本語と変換して遊ぶのも、脳のウォーミングアップになります。

負荷が高くなったら、一つ前の段階に戻ればいい。回復期に「やり続けること」より「完全にやめないこと」の方が、長期的には重要です。

英語とメンタルヘルスの意外な関係

この話をすると、「英語が好きだったから続けられたんでしょ」と言われることがあります。

半分は正解です。でも、もう半分は違う。

英語は「現実逃避のための趣味」でもなかった。「いつかまた使えるかもしれない」という、未来への細い糸でした。

休職中に英語を続けたことは、復職後に活かせました。文化庁のプロジェクトで英語の文献を読む機会があったとき、「あの時続けていてよかった」と思いました。

回復期に何かを続けることの意味は、すぐにはわかりません。でも、続けた先に、使える場所が出てくることはある。

もし今、「何かしたいけど、何から始めればいいかわからない」という時期にいるなら、英語はわりといい選択肢かもしれません。

自分のペースで進められる。成果を誰かに証明しなくていい。世界中の誰かの声に、耳を傾けられる。

焦らず、一歩ずつ。

シツカン / リワーク・アベール

博物館学修士（University of Leicester, Merit）| エンジニア | リワーク経験者

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リワーク中に英語を再開した理由

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