🕊️ReDay Wellness ⌇腸活4年で気づいた本当のこと。メンタルが乱れている時の腸活は「無駄」だった！？｜ピラティス半年後の変化とリセット飯

ReDay Magazineは、栄養士・商品開発者・ブランドプロデューサーの石川智代が、これまで培ってきた食・美容・商品づくりの経験をもとに、健やかに美しく、自分らしく暮らすためのヒントを発信するWebマガジンです。  
今回のカテゴリーは、「ReDay Wellness」。
栄養士としての知識や自身のリアルな体験談をもとに、心と体を内側・外側から整えるヒントをお届けします。  

■ 「体が元気じゃないと、何をやっても楽しくない！」という気づき
「頑張らなきゃ」「自分なんて…」と周りと比べてイライラしたり、落ち込んだりしていた昔の私。
でも、自分の体やお腹のコンディションと真剣に向き合い始めて気づいたんです。  
「身体が元気じゃないと、遊びに行っても楽しくないし、仕事もすぐ疲れちゃう！」  
体調やメンタルを整えることで心にゆとりが生まれ、日々の景色や人間関係まで少しずつ優しく変わっていきました。  

■ 4年間腸活を続けて気づいた「決定的な理由」
これまで約4年間、自分なりに腸活を続けてきましたが、振り返ると「すごく上手くいく時期」と「全然効果を感じられない時期」がありました。  

その違いは何だったのか？
最近、ようやくその答えに気づいたんです。
上手くいかなかった時、それは自分の「心」がイライラしていたり、メンタルが不安定な時でした。  
いくら身体に良い腸活ご飯を食べても、心がイライラしていると、そのストレス発散で後から身体に負担がかかるようなジャンクなものやお菓子をドカ食いしてしまう……。
「せっかく身体に良いものを食べたのに、全部台無しにしてるじゃん！」と落ち込む悪循環の中にいたんです。  
どれだけ良い食材を取り入れても、土台の『心』が整っていないと腸活はうまく働かない。それが、私が4年かけて辿り着いた結論でした。  

■ いきなり食事を変えるより、まずは運動や散歩で「心を整える」
「腸活したい」「体調を整えたい」と思った時、いきなり厳しく食事制限をしようとすると、心が疲れて継続できません。  
おすすめなのは、まずはスマホを置いてお散歩をしたり、好きな運動をして「今」に集中すること。  
身体を動かすことでデジタルな情報から離れ、心がスーッと整います。
心が整った最高のタイミングで、身体に優しいご飯を1品入れてあげたり、食べ過ぎた日の翌日にメンテナンス食を入れてあげる。  
いきなり生活をガラリと変えるのではなく、「現在の自分のライフスタイルに、プラス1つだけ体に良い選択を溶け込ませてあげる」こと。これこそが、ストレスなく快適に続けられる一番の近道です。  

■ 悩み抜いて始めた「ピラティス」半年後のリアルな実感
そんな私も、「費用対効果はどうなんだろう…」と何年も悩み抜いた末に、半年前からピラティスに通い始めました。  
素人が半年間続けてみたリアルな結果は……
体重は−1kg程度（だけど、見た目のラインや筋肉の質が引き締まった！）  
足の裏でしっかり地面を捉えられるようになり、姿勢（猫背）や軸がシャキッと伸びた  
レッスン中の40分間、自分の体だけに全集中することで心がデトックスされる。
体重の数字以上に、スマホから離れて「今」に集中する時間ができたこと、そして「人と比べなくていいんだ」と思えるしなやかな軸ができたことが何よりの収穫でした。  

■ ガッツリ爆食した日のメンテナンス食「納豆卵豆腐」🥣
食べるのが大好きな私は、ランチでガッツリお肉を爆食することもあります！
そんな日の夜や翌日に食べているのが、超簡単でヘルシーな「納豆卵豆腐」です。  

豆腐 ＋ 納豆 ＋ 卵 に、しらす（ミネラル補給）や海苔をプラス  
お好みで少しの醤油やポン酢をかけて、ぐるぐる混ぜて食べるだけ！  

消化にやさしい良質なタンパク質が一度に摂れて、疲れた胃腸をやさしく休ませてくれます。  
完璧を目指さなくて大丈夫。

「今日も私、頑張ってるな」と自分を可愛がりながら、できることから小さな「＋1」を楽しんでいきましょうね☕️  

YouTubeでも詳しい動画をお話ししていますので、ぜひ温かい飲み物を片手にゆっくりご覧ください🕊️  

▼ YouTube動画はこちらからご覧いただけます  
ReDay Magazine  🌱 食のこと。美容のこと。暮らしのこと、そして人生のこと。 毎日が少し豊かに、自分らしく整うヒントをお届けしていきます 🌿  
#腸活 #インナーケア #ピラティス #体質改善 #食べ過ぎリセット #メンテナンス食 #納豆卵豆腐 #メンタルケア #ReDayWellness #石川智代 #栄養士 #自分軸