🟨雪かきのご褒美には焼きプリン🍮をいかが？

天気予報通りに降り続いた雪は
明け方にようやく止みました。

雲1つない、抜けるような青空と、
辺り一面の真っ白な雪。

隣ご近所と
｢久しぶりにやりますか。｣
なんて声をかけながら、

夫婦揃ってスノーシャベルを持ち、
家の前の道に出ます。

雪は思ったほどは重くないものの、
除雪の面積が広いのでかなりの運動量です。

雪かきは
無酸素運動と有酸素運動が組み合わさった
全身運動と言われています。

体重50キロの人が
10分雪かきした時のカロリー消費は
56kcalほど。

1時間以上の雪かきの消費カロリーは
ジョギング相当で
300〜400kcalを越えるとも言われています。

今日の雪かきは夫婦揃ってでも、
1時間半ほどかかりました。

防寒着の下は汗で服の色が変わっていました。
どのくらいの運動量か、わかりますよね。

うちに入り、
着替えや片付けが終わって一息つくと、

眠りを含んだ疲れが
待ってたよ、と言わんばかりに
寄りかかってきます。

でもね、
私は昨日のうちに仕込んでいました。

この図々しく寄りかかる疲れに
対抗する食べ物を。

それは…

プリン✨🍮✨

🥚卵の効能

卵は、気（エネルギー）と血を同時に補う食材。
疲れているときは、
体を動かす力も、
回復する力も落ちがちだけど、
卵はそれを底上げしてくれます。

・良質なたんぱく質 → 体の修復・回復
・ビタミンB群 → 疲労回復、神経の安定
・血を養う → ぼんやり疲れ・集中力低下に◎

🥛乳製品（牛乳・生クリームなど）

乳製品は、体を潤し、緊張をゆるめる働きをします。
・乾いた疲れ（寝不足・神経疲労）を鎮める
・自律神経を落ち着かせる
・カルシウム → イライラ・神経の疲れに

頑張り続けたあと、
ふっと力を抜かせてくれる役割です。

🍯甘味の効能

甘味は「ご褒美」じゃなくて回復の味。
・脾（消化吸収）を助ける
・エネルギーを素早く補給
・心をゆるめる作用

特にプリンのようなやさしい甘さは、
疲れて弱った体に負担をかけにくいのです。

卵で「補い」
乳で「ゆるめ」
甘味で「回す」

プリンは、
疲れた体と心を、静かに立て直してくれる食べものです✨

昼食後、満を持して

"渾身の焼きプリン"を出してみると…

普段はデザートにあまり手を出さない
夫まで｢食べたい｣と言ったじゃないですか。

自分の体と心に正直に向き合うと、
食べたいものが見えやすくなります。

雪かきでくたくたになった体が素直に求めたものを、ちゃんと受け取れた午後でした🍮

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