水を飲む💦

皆さんはお水をよく飲みますか？

人間の体の約60%、脳の約75%は水でできています。
水は栄養素を運び、エネルギー産生をサポートし、心臓を効率よく動かし、脳の伝達をスムーズに。
さらには関節を滑らかにし、消化を助け、満腹感や空腹感のコントロールにまで影響を与えます。

色々な所で、水を飲む事を推奨する話を目にしますよね。
私も水を摂取する大事さを感じ始め、意識して飲んでいます。




1️⃣水分補給は日中の早い時間に飲み、夕方18時頃までには体が満たされている状態に。
2️⃣まとめて飲むのではなく、こまめに少しずつ飲む。
3️⃣1日あたりの目安は約1.5〜2リットル。
(運動する時、汗をかいた時はそれ以上)

が、注意点だそうです。

水を飲むようになって良かったのは、やはり代謝がアップした事です。
体組成計で量ってみても分かります。
血流も良くなり、毒素や老廃物も排出されるお陰でしょうか。
スッキリとし、身体の中が綺麗になったように自分でも感じます。
お肌も、トラブルが無くなり透明感も出ました。水だけで良くなったとは断言出来ませんが、充分メリットはあると思います。

熱中症という言葉が当たり前のようになった現在。
7月も始まり、どんどん暑さが増して来ます。
そういった意味でも水の大事さが注目されますよね。

お水を飲む。
基本的な所から、健康＆美容を整えるのは如何でしょうか。
おすすめです😊

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