『ちょっと聞いていって♪』〜心でも体でも、健康のためにしてること〜
みなさん、こんにちは。
『note喫茶RaMのちょっと聞いていって』のお時間がやってまいりました。
この番組は、私RaMが、いただいたテーマに沿ってお話をしながら、あなたのちょっとした休憩時間を癒していきます。
5分程度、お付き合いいただけたらと思います。
本日のトークテーマも、この番組宛てにいただいたメッセージから選びたいと思います。
本日は、最寄り駅まで25分歩く人 さんから、いただきました。
いつも楽しく聴いています。
私は、健康のためだと思って、仕事前と仕事終わりに往復50分近く歩いているんですが、RaMさんが、心でも体でも、健康のためにしてることはありますか？
ご質問ありがとうございます。なるほどです。健康のためにしていること ですね。
確かに、最近普段チョコレート食べた話ばかりで、体型も何もかも、わがままボディになりかねないエピソードだらけですもんね🤣
私の健康法、ご紹介できるのあるかな…？と心配になってきていますが…(笑)
わかりました。細かいことは気にせず、いってみましょう。
心でも体でも、健康のためにしていることか〜。
ここで、エクササイズとか、ヨガとか、運動を挙げられたら、きれいでスマートな女性になれるなぁ…と思うのですが、RaMはそのようなことを一切しておりません。なんせ、運動音痴ですので。笑
ただ、せっかくの機会なので、心と体の健康のためにしていることを、それぞれ挙げてみようと思います。
まずは、心のためにしていることですが、羽根を伸ばす日を作ることですね。
ここで言う羽根を伸ばすとは、どんなイメージかと言うと、たくさん眠り、食べたいものを食べ、行きたいところに行くこと。
つまりは、自分のやりたい！という素直な気持ちに任せて行動することです。
普段は、ひとり時間が少ないこともあって、完全に羽を伸ばせるタイミングが少なかったりするんです。
あ、RaMは、よく言えば感受性が強めタイプなので、仕事とか義実家に行ったり、買い物で人混みの中で過ごしたするだけでも、情報量過多になりやすいんですよ。
なので、人よりも、ひとり時間を取るように意識しないと、メンタルバランスが崩れてしまうんです。
有給休暇を取ったり、夫の土曜日出勤日を狙ったりして、好きなカフェに行ったり、お洋服買いに行ったり、ランジェリーショップを見に行ったりします。本当は、本を読む時間も作りたい…。
あと忘れてならないのはですね、休日のお昼寝時間ですよ。
わたしは、人疲れをしやすいのに、対人の仕事をしていることもあって、それなりに疲弊が蓄積しやすいと思っています。
その疲労を解消するのが、お昼寝なのです。
夫からは、「全く起きない…」と言われるほど、日曜日はよく寝ます。お昼ご飯を食べた後から夕方まで、実に3時間以上寝ることもあります。
そして、次に体のためにしていること。
栄養バランスを考えて、夜ご飯を作ること です。
あ！また、食べ物の話？と思ったんじゃないですか？？
わが家、栄養はほぼ夜ご飯で摂取する傾向があるのですが、日頃の不摂生を取り戻すためにも、ほぼ毎日自炊しています。
平日は、バタバタしがちなので、考えずにできるようなルーティーンを組んでいることが多いです。
主食はだいたいお米で、汁物はお味噌汁が多いです。最低3種類は具材を入れたい！主菜は、お肉か魚をセレクトしますが、だいたいは塩麹で下味をつけて冷凍保存していたお肉を冷蔵庫にある野菜と調理することが多いですかね〜。プラスで、ちぎったレタスと彩りのカニカマを添えたサラダと、もしあれば作り置きのおかずを小鉢的に出す感じです。
本当は、塩分量とかも気にしないといけないと思うのですが、さすがにそこまではできません。笑
連日これだけチョコレートやら、スイーツやらを食べていたら、プラマイゼロどころかマイナスでは？と思わないこともないのですが、運動苦手民なので、ジムに行くことはありません。
あ、でも強いて言うなら、散歩や歩くことは好きです。
夫は車で行く割と近場なところは、わたし一人で行くなら歩きたいと思うタイプ🤭
まとめますと、食べたもので自分の心身はできあがると思っているので、心が弱っている時ほど、バランスよく栄養を摂りたいということです✨
質問者さんの求める回答ではなかったかもしれませんねぇ…。本当に、なんのはなしですか。
さて、あなたのお目をお借りして、一緒に過ごさせていただきました『note喫茶RaMのちょっと聞いていって』ですが、そろそろ終わりのお時間が来たようです。
休憩は、いかがでしたでしょうか？ゆっくりできましたか？
この後のお時間も、あなたにとって、おだやかなものでありますように。
それでは、また次回の放送で、お会いいたしましょうね。RaMでした。
こちらの番組は、
いつきさんの賑やかし帯
ことばと広告さんの書く部
の提供でお送りいたしました。
お題
・心でも体でも、健康のためにしてること
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最後までお読みくださり、
ありがとうございました！
ここまでお読みいただいたあなたに、
幸せが訪れますように🍀
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