【連載第7回】「1000本ノック」はもう古い？ 昭和世代が陥る「残業」と「打ちっぱなし」の罠。

こんにちは、打つサラリーマン（通称：ウツ）です。
私たち40代以上が若かりし頃、スポーツ（特に野球部）の練習といえば…
「水は飲むな！」
「日が暮れるまで走れ！」
「倒れるまで1000本ノック！」
いわゆる「根性論」全盛期でしたよね（笑）。
とにかく時間をかけ、量をこなし、身体をいじめ抜くことが「正義」だと教わってきました。
しかし、その価値観を大人になった今でも引きずっていると、ゴルフも仕事も、ある時点で成長が止まってしまいます。
今回は、私たちが陥りがちな「量の罠」についてお話しします。

「打ちっぱなし」という名の「思考停止」

ゴルフ練習場に行くと、制限時間いっぱいに何百球もドライバーを振り回している人を見かけます。
かつての私もそうでした。汗だくになって「ああ、今日も練習したな！」と達成感に浸る。
しかし、はっきり言います。
「目的のない練習（打ちっぱなし）」は、下手になるための練習です。
疲れてフォームが崩れた状態でボールを打つことは、脳と筋肉に「間違った動き」を刷り込んでいるのと同じだからです。
野球で言えば、肩がパンパンな状態で投げ込みをして、変な投げ癖がつくようなもの。
これは「百害あって一利なし」です。

「残業」も同じ罠にはまっている

これを仕事に置き換えてみましょう。
「毎日遅くまで残業しているのに、なぜか評価されない…」
そう嘆く人は、ゴルフで言う「目的なく球を打っている状態」かもしれません。

• とりあえず会議に出る。

• とりあえずメールを返す。

• 疲れた頭でダラダラと資料を作る。

そこには「目的（何のために？）」と「質（どうやって効率よく？）」の視点が抜けています。
スポーツ科学が進化した現代において、「長時間練習＝偉い」という図式が崩壊したように、ビジネスでも「長時間労働＝頑張っている」という神話はもう通用しません。

では、どうすれば「昭和の呪縛」から抜け出せるのか？
私がゴルフと仕事で実践している、質を高めるコツは以下の3つです。

1. ルーティンを決める（再現性）

イチロー選手が打席に入る手順を変えないように、仕事でも「始業時のタスク整理」「メール返信の型」などのルーティンを作ります。
「毎回考えなくていい部分」を作ることで、脳のエネルギーを重要な決断に残せます。

1. 一球（一業務）ごとの目的を明確にする

練習場で「なんとなく打つ」のをやめ、「あの柱まで、7番アイアンで低い球を打つ」と決めます。
仕事でも「なんとなく資料を作る」のではなく、「部長に〇〇の決裁をもらうために、この1枚を作る」と決めます。目的が明確なら、無駄な作業は削ぎ落とせます。

1. 本番を想定する（シミュレーション）

平らなマットの上だけで打ってもコースでは通用しません。
仕事も同じ。プレゼン前に「意地悪な質問が来たらどう返すか？」を想定（シミュレーション）しておく。
この「準備の質」こそが、本番のパフォーマンスを劇的に変えます。

「練習は裏切らない」という名言がありますが、これには続きがあると思います。

• 「ただし、正しい練習に限る」と。

私たちにはもう、学生時代のような無限の時間も体力もありません。
限られた時間の中で、いかに頭を使って、効率よく成果を出すか。
ゴルフ練習場でもオフィスでも、「思考停止の1000本ノック」は卒業しましょう。
スマートに準備して、定時で上がり、週末のゴルフを楽しむ。
それが、これからの私たちの「勝ち方」です。

次回予告：パフォーマンスを決める4つの要素

「量より質」への転換ができたら、次は自分自身のコンディション作りです。
第8回『心・技・体、そして「考」。パフォーマンスを最大化する思考の力』
スポーツでおなじみの「心技体」。
しかし、大人になった私たちには、もう一つ重要な要素があります。
それが「考（考え方）」です。
ネガティブ思考がなぜミスを呼ぶのか？ 仕事にも通じる「メンタルの正体」に迫ります。

【著者プロフィール】
打つサラリーマン（通称：ウツ）
福岡県在住。40代後半の中間管理職。
29年間勤めた会社を2026年に卒業し、福岡市南区に「インドアゴルフレンジ」を開業予定。
「ワークライフバランス」に疲れた大人が、本気で遊べる場所を作りたい。
現在、開業に向けた準備の様子や、日々のゴルフライフをNoteで発信中。