【読書メモ】攻めの休養を実践してみた

どうも。日々の学びや気づきを皆さんと共有し
ともに成長していけるようなことを目指す二児の父みっちぃです。
休んでも休んでも疲れが取れない、そんな経験はありませんか？実は私はあまり疲労感で悩むことは少なく、むしろ妻のほうが休んでも休んでも疲れがとれない、といったことをよく口にしていて「この差はなんだ？」と疑問を持っていました。

この本がうまく説明してくれた、と思います。このnoteを読んでいただいている皆さんにもきっと参考になるかなと思いますので紹介させてください。

特におすすめしたい人

・休んでも疲れがとれないとお悩みの方
・休む時間が取れない方
・なんとなく休むことに対し罪悪感がある方

本を読んだきっかけ

上述の通り私自身はあまり休養に関して困ってなかったので「最近本屋でよく見るな」くらいで眺めてましたが、バリバリ働いているのに私よりもさらに元気だし体調も崩さない上司に「なにか健康でいるコツはありますか」と聞いたときにご紹介いただいたのがこの本でした。

さっそく読んでみるとわかりやすく、かつ実践的な内容でとてもためになりました。

概要

必ずしも休むこと＝寝ることではない。
休養には7つのタイプがあり、自分の疲労がどのタイプなのかを知るだけで、休み方が変わる。

実践してみて

こうしてみてみると無意識ですが7つのタイプのうち4つの休養がとれてたので結果的にあまり疲れを感じる機会がなかったのかな、と思います。
・生理的休養　→　毎朝15分は一人浴槽に使ってゆっくりする習慣あり
・心理的休養　→　通勤時の移動≒散歩になってる
・社会的休養　→　これはあんまりできてなかったかも
・感覚的休養　→　おいしいものがスキ。煉獄さんじゃないですが「美味しい」と口に出すことも多々
・創造的休養　→　これはあんまりできてないかも
・精神的休養　→　通勤時間の読書
・時間的休養　→　これはあんまりできてないかも

逆に妻の様子をみると睡眠一点突破しようとしてるし、ゴロゴロしながらスマホいじってたりするのでその睡眠すら質が悪くなってそうでした。

よく適度に運動しないから逆につかれるんだ、という話をして聞く耳を持ってもらっえてなかったので早速この本を渡してみました。
（最近はkindleで本を読むことが多かったですがこの本はこういった使い方も想定して紙の本を購入）

興味をもっていただいた方はこちらからどうぞ。
・単行本

・kindle

・Audible

おわりに

みなさんの普段とられている休養と比較していかがでしたでしょうか？
実践に移してみたい学びにつながっていたら幸いです。

今日も最後まで目を通していただきありがとうございました！
共感頂けたり参考になったりした方はスキを頂けると、さらにはコメントやフォローいただけると励みになり嬉しいです。