目標は具体的にSMART設定するべし！

ビジネスを進める上で、目的設定は必須です。目的を達成するために目標が必要であり、目標を達成するためには手段が必要です。以前は、ビジネス中心に物事を考えることが多かったですが、セカンドライフを始めたことで、キャリアプラン、生活、プライベートにおいても目的・目標の重要性を感じるようになりました。

さて、本日は「目標」の設定方法について書きたいと思います。

目標や手段は具体的である必要があります。一方、上位に位置する目的やVISIONは、抽象的な表現が多いことがあります。抽象的とは、何となくわかるけれども、明確でない、曖昧な感じを指します。

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抽象的とは

私は自分の人生について数年間の内省の結果、成長し続けることではなく、変化し続けることが自分には合っていると理解できました。

この見解に至った経緯は、退職する上で、考え尽くしたことでした。ドパミン的幸福を追い求めることはキリがないし、疲弊感が溜まるばかり。オキシトシン的幸福、セロトニン的幸福であり続ける、つまり現在のままで満足する幸福だと気づきました。

『幸せになるのではなく、幸せでいる』

これが私の幸せに対する考え方のベースです。

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MY VISIONを例に

抽象的について、私のVISIONを例に書きますと、『私は、すべての人に、物に、感謝しています』と定めています。一般的には、目指すべきもの、到達したいもの、望む姿を描くことが多いと思います。一般的ではないですね。現在形というか現在進行形で書きました。

感謝できるようになりたい　とか、
感謝できることを目指します　とか、

とはしませんでした。

書いた時点でできていること維持することにしました。それが、『幸せになるのではなく、幸せでいる』にピッタリだからです。今が幸せ、これからも幸せって感じですね。

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抽象的とは、具体的でないこと。

幸せとは、具体的にはどんなこと？
感謝するって、具体的にはどんなって聞きたくなりますね？

具体的には何ですか？　と質問が浮かぶってことは抽象的なんだと思います。

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具体的とは：SMART目標設定

目的のために目標があり、目標のために手段がある。目標は絶対に具体的でなければいけません。そして、何を持って達成したのかが、自分も、他者も共通認識で一致している必要があります。

目標設定にはSMARTという手法を用います。会社員の時には、目標設定に、S•M•A•R•Tの横に５つの空欄があり、そこに埋めていきながら、Meetingが行なっていました。

Specific（具体的）：目標を具体的に設定することが、なにもよりも重要です。なぜなら、具体的な目標を設定することで、どのような行動が必要かが明確になり、アクションプランを作成しやすくなるためです。

Measurable（測定可能）：目標達成度合いを定量的に測定できるようにすることが重要です。なぜなら、目標を定量的に測定することで、進捗状況が可視化でき、達成感を感じやすくなるからです。何を持って達成したのか、達成してないのかの判断が、自分も、他者も共通認識で一致させるためです。

Achievable（達成可能）：目標が達成可能であることが重要です。なぜなら、達成不可能な目標を設定してしまうと、ハードルが高すぎて、モチベーションが下がってしまうからです。昨日書いた記事のラダーの高さに相当します。

Relevant（関連性がある）：目標が自分にとって関連性があることが重要です。なぜなら、自分にとって関連性がない目標を設定してしまうと、取り組む意欲が低下してしまうからです。

Time-bound（期限がある）：目標に期限を設定することが重要です。なぜなら、期限を設定することで、目標達成までの時間を意識し、計画的な行動ができるようになるためです。

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ビジネスやキャリアプランでは頻繁に使いました。あまり、プライベートでは使用していなかったので、今回noteを書く上で、低めの目標設定で、例題を書いてみるとすると、

SMART目標設定　例１

目標：英語力を向上させる

Specific（具体的）：
DMM英会話を平日朝に25分間レッスンを受ける。週末には長文読解とDaily Newsを音読する。

Measurable（測定可能）：
毎週ごとに平日５日間のうちレッスン受講率を測定する。週末の自己学習の回数を測定する。

Achievable（達成可能）：
DMM英会話のHPで受講時間を目安にすることで達成可能な目標となる。過去のレッスン経験から週5回レッスンは、少しチャレンジではあるが達成可能な数値目標と考えている。

Relevant（関連性がある）：
英語力を向上させることは、ボランティア活動に必要な要素である。

Time-bound（期限がある）：
次回海外渡航5/18までの期日設定を設ける。

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SMART目標設定　例２

目標：健康的な体重を維持する

Specific（具体的）：
毎朝、ウォーキングを30分、エクササイズ10分を実施する。体重は62-64kgを維持すること

Measurable（測定可能）：
体重を入浴前に毎日測定し、アプリで記録。アプリでグラフ化する。

Achievable（達成可能）：
現在63Kgなので1か月あたりの変動幅を2kg以内にすることは達成可能な目標となる。増えすぎるのは良くないが62kg 以下にも減りすぎないようにすること。

Relevant（関連性がある）：
設定体重を維持することは、健康を維持するために必要なことであるため、自分のベースの健康第一主義に関連性がある目標である。

Time-bound（期限がある）：
今の所、期日は設けない。

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あまり熟考せずに書いているので、参考程度に。

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