寝ている時のエアコンは強くてもいいの？

写真：コアジサイ

こんにちは、さつきです！

「強めにガンガン冷やして寝る！」という人もいれば、「冷えが怖いから弱めにしてる」という人もいると思います。

結論から言うと、朝だるくならないための正解は「寝る前は強め、寝る直前に弱め」です！

人間は、内臓の温度が下がる時にスッと眠りにつく生き物です。 なので、最初から「弱め」にしていると体の熱が逃げず、寝つきが悪くなってしまいます。

かといって、朝までずっと「強め」だと体が冷え切ってしまい、翌朝だるくなってしまうんですよね。

 誰でも簡単にできる「最強のエアコン術」

「おやすみモード」などの特別な機能を使わなくても、誰でもできる超簡単な方法があります。それは、寝る前と寝る直前で、リモコンを「1回だけ」ピッといじること！

1. 寝る30分前： エアコンを「強め（25〜26度）」にして、部屋の壁や布団をあらかじめしっかり冷やしておく。

2. 布団に入る直前： リモコンで設定温度を「弱め（27〜28度）」にピッ上げる。

たったこれだけです！ あらかじめ部屋を冷やしておくことでスッと眠りにつけて、その後は高めの温度で朝まで冷えすぎを防ぐことができます。

「弱めだと寝苦しい…」という時の裏技

「28度だと、布団に入った直後がちょっと暑い…」という時は、エアコンの温度を下げるのではなく、「接触冷感の敷きパッド」を組み合わせるのが賢いやり方です。

背中がひんやりするだけで体感温度がグッと下がるので、エアコンの設定が28度でも、朝までぐっすり快適に眠れます。

特別な設定は不要です。寝る直前に「ピッと温度を上げるだけ」。これだけで翌朝のスッキリ感が全然違うので、ぜひ今日の夜から試してみてくださいね！

さつき