「健康寿命をのばす」ために、いま自分がしていること

仕事でやりたいことがとても明確になりまして、「このままの体調であと10年、走り続けられるだろうか」と思うようになりました。そこから、「健康寿命をのばす」という考えが、自分の中で急に現実的な課題になりました。

今の仕事はほとんどがデスクワーク、しかもテレワーク中心です。1日中パソコンの前に座っていると、どうしてもお菓子に手が伸びてしまう。ストレスがたまると、つい何かを口にしたくなる。そんな自分を、そろそろ変えようと思ったんです。

行動を先に、考えるのはあとで

とにかく「まず動こう」と思い、再びジムに入会しました。以前も通ってましたが、その間は「時間があれば関西万博に行けばいい」と思って退会してしまっていました。けれど実際には、万博にもあまり行けず、運動量が思ったほど増えなかったんです。

今は、朝起きたら迷わずジムに行っています。週4-5回は通えていて、30分ほど時速5-6kmのペースでウォーキングしてます。筋トレはまだほとんどしていませんが、ウォーキングだけでも体が少し軽く感じられるようになってきました。最初のころより呼吸が安定して、フォームにも少し意識が向けられるようになっています。

スマートウォッチも導入して、Apple Watchを買いました。心拍数や歩数が数字で見えると、成果が実感しやすく、続けやすい。1時間ごとに立ち上がって軽くストレッチをするようにもなりました。気づけば、それがちょっとした習慣になっています。

まだ体重は変わっていないけれど

この1ヶ月、体重はほとんど変わっていません。原因は明確で、食べすぎです。特に夜や仕事中の間食。ストレスがかかると、何かを食べたくなってしまう。でも、以前のように「またやってしまった」と自分を責めることはなくなりました。

「今日はそういう日だったな」と受け止めるようにしています。感情で反省するより、客観的に観察する方が自分には合っているようです。なぜ食べたくなったのか、どんなタイミングで手が伸びたのか。そうやって自分の行動を記録していくと、少しずつクセが見えてきます。完璧ではないけれど、前よりも自分を理解できるようになってきました。

自分のペースを大事にする

どうしても、何かに集中しすぎたり、逆に気を紛らわせたくなったりするタイプです。でも最近は、そのエネルギーを歩くことや体を動かすことに向けられるようになってきました。これが今のところ、いちばんの変化です。

体型はまだ変わっていませんが、行動や考え方は確実に変わり始めています。焦らず、長く続けることを意識しています。健康寿命をのばすというのは、体と仲良くなることだと思います。無理に変えるのではなく、少しずついい関係を築いていく。その積み重ねが、結果的に自分の未来を支えるのだと感じています。

50歳の自分に会いに行く

50歳になったときには、マラソンに挑戦します！完走が目標です。タイムは気にしていません。2年後の自分に「よく頑張ったな」と言えるようになりたいです。

今の体は正直まだ重たいけれど、この状態をスタート地点として受け入れています。ただ、「歩き始めた」という事実をちゃんと残しておきたい。それが、1ヶ月続けてきた自分へのメッセージでもあり、これから先に向けた宣言でもあります。

もしここまで読んで「頑張ってるな」と思ってもらえたら、それだけでうれしいです。同じように「健康寿命をのばそう」と感じた人がいたら、いっしょに取り組んでいきませんか？コメントや応援をもらえると、きっと次の一歩を踏み出す力になります。まだ大きな変化は見えないけれど、確実に動き出しています。健康寿命をのばすことは、今日の自分を少し大事にすることから始まるのだと思っています。