私が変えたのは「朝の習慣」だけ

私はこれまで、いろいろなダイエットをしてきました。

そのたびに少しは体重が落ちるのですが、
ここまでの成果はありませんでした。

ジムでトレーニングを始めたこともあります。

しかし、仕事が忙しくなると行かなくなり、
気づけば幽霊会員…。

お金だけが減っていきました。

それならと、
仕事から帰ったら自宅の周りを歩こうと思いました。

でも

雨が降るとやめる
寒いとやめる
忙しいとやめる

気づけば歩かない日々。

しかも膝が痛くなる始末…。

それなら
食事制限をきちんとやろう！

と思っても

めんどくさくなって
すぐにやめてしまう。

こんな経験はないでしょうか。

私はまさにそれでした。

若い頃は

・食事を少し減らす
・少し運動する

それだけで体重は落ちました。

でも
続かなかった。

そしてアラフィフになると

体重は落ちないのに
言い訳だけは上手になる。

運動は
・疲れる

食事制限は
・空腹がつらい
・めんどくさい

そして共通しているのは

続かない。

「じゃあ、どうすればいいの？」

そう思っていました。

そんな私が

直感で始めた「朝の習慣」

これがすべてのきっかけでした。

健康に良さそうだなと思って
始めてみただけです。

それなのに

体重が
ゆっくり落ち始めました。

特別なことは
何もしていません。

それでも

3か月で5kg減りました。

お腹周りに塊のようにあった脂肪が
嘘のようになくなりました。

ベルトの穴も
明らかに変わりました。

もう一度言います。

きっかけは
とても単純でした。

ある日

朝食を少し変えてみただけ。

それだけです。

本当に
それだけでした。

ただし

最初の2週間は
正直つらかったです。

・10時ぐらいにお腹がすく
・明らかに物足りない
・「なんでこんなことしているんだろう」と思う

やめたくなりました。

でも

2週間くらいすると
体が慣れてきました。

空腹が
なんとなく心地よく感じるようになりました。

精神的にも
少しゆったりした自分を感じました。

不思議やな～…と。

そして

10日ほどで体重が1kg落ちました。

よくあるように水分だでも1Kgなんかすぐに

落ちますよね。私が言いたいのは

数字ではなく体感値！！

実は、私が感じたのは…

体型の変化だったんですね。

「あれー？お腹が少しへこんだー？」

何回も鏡を見ました、横向きになり

何となく薄くなったような

お腹周りを確認！！

それが嬉しくて、気づけば

ずっと続けていました。

ここで誤解しないでほしいのですが

私は

昼も夜も普通に食べています。

むしろ

夕食は好きなものを食べています。

お酒も飲むしね（笑）

私の食事時間は大体

朝　7:00
昼　13:00
夜　20:00

です。

特別なダイエットはしていません。

なぜ痩せたのか？（体重ではなく見た目！！）

最初は理由が分かりませんでした。

そこで
あとから少し調べてみました。

すると

・食物繊維
・腸内環境
・血糖値

が関係しているかも？ということが分かりました。

特に…

朝の食事内容が昼の血糖値に影響する

ということが分かりました

この方法は

特に

・体重が落ちにくい
・運動がきつい
・膝が痛い

という

アラフィフ女性

には合うかもしれません。

ちなみに
私の親戚にも話したところ
（50代女性、60代女性、30代男性）

最初の2週間で2.5㎏痩せました。

これは痩せすぎであまり良い例では

ないです（笑）…逆に慌てて少し戻すように

指示したたぐらいです。

ただ、面白いことに

痩せ始めると

自分で工夫して

どんどんアレンジしていくんですね。

今では

さらに成果が出る方法を自分で探すようになっています

ただし注意があります。

この方法は

・持病がある方
・食事制限が必要な方

には合わない可能性があります。

その場合は

主治医の先生に相談してください。

無理は禁物。。。

有料部分では

・私が変えた「朝食」
・最初の2週間の乗り越え方
・なぜ痩せたのか（考えられる理由）
・続けるコツ

を書いています。

そしてこの方法を続けることで

・お腹周りの脂肪が落ちやすくなる
・きつかった服がゆるくなる
・鏡を見るのが少し楽になる
・体重に振り回されるストレスが減る

そんな変化を感じられる可能性があります。

私と同じように

・最近太りやすくなった
・ダイエットが続かない
・いろいろ試したけど痩せなかった

そんな方の参考になれば嬉しいです。

ここまで読んでくださってありがとうございます。

もし

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「同じ悩みがある」

と思った方は、スキを押していただけると嬉しいです。

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