お金をかけずに時間を作り出すたった一つの方法

おはペン🐧✨

気づけば3月も終わり
新年度になりましたね！

4月1日といえば
エイプリルフールですが、
皆さんは何か嘘は付きましたか？

ペンギン先生は
いろいろな企業が出すネタニュースが好きで
この時期になると
「今年は何があるのかな」と
ワクワクしちゃいます🐧

さてさて、
本題に入りましょう！

以前、

「時間はお金で買える」

と言うことをお話ししました。

家電を活用したり、
住む場所を職場の近くにしたり、
いい寝具を使って睡眠の質を高めたりなど。

時間を買う方法はいろいろあるんですね。

詳しくは過去の記事を
参考にしてみてくださいね！

ただ、この記事をみた方の中には

「お金がかかるし、全部は取り入れられないよ〜」

と思った人もいるかもしれませんね。

今回は、そんな人でもできる
お金をかけずに時間を生み出す方法を
ご紹介します！

「時間を作りたいけどお金が...」
「お金で時間を買った上で、もっと工夫したい」
「他の方法も知りたい！」

当てはまる人は
参考にしてみてください！

時間を作る方法は◯◯◯をなくすこと

さっそく答えを言っちゃいます！

時間を作る方法は
選択の迷いをなくすこと
です。

人は1日で
最大3万5千回の決断を
しているそうです。

すごく多いですよね？

一つの決断を1秒で計算すると
約10時間になります！

1日の半分近くを決断に
使っているんですね。

この決断の時間を削れたら、
かなりの時間を
作り出せそうじゃないですか？

ここですべきことは
やることをあらかじめ決めておくこと。

例えば

・服装
・食べるもの
・仕事や家事、育児など

それぞれの行動を
最初から決めておくことで
決断する時間を削減できます。

選択の迷いをなくすんですね。

一番簡単なのは

・モーニングルーティーン
・ナイトルーティーン

を作ることです。

それぞれ詳しく説明しましょう！

モーニングルーティンを作る

あなたは日々、
決まった時間に起きていますか？

毎日規則正しく
決まった時間に
起きている人もいれば

「家出る時間のギリギリに起きる」
「休みの日は気が済むまで寝てる」

って人もいるかもしれませんね。

ちなみに私は
前日どんなに遅い時間まで
仕事をしていても
毎日決まった時間に起きてます。

もちろん
朝起きてからの行動も決まってまし、
朝ごはんもほぼ毎日同じです。

このように
決まった時間に起き、
決まった行動をとることで
時間を無駄にしないようにしてます。

「朝何時に起きようかな？」
「朝ごはん食べようかな？食べないでおこうかな？」
「食べるなら何食べようかな？」

悩んでいるあいだに
時間はどんどん過ぎてるんですね〜

やることをあらかじめ決めていれば
悩む時間なんていらないですよね？

・朝起きて最初に何するか？
・服は選ばないようにするにはどうしたらいいか？
・朝ごはんはどうしたら効率的か？

まずは簡単なことからでいいので
朝の行動を決めてみましょう！

ナイトルーティーンを作る

朝起きてからの行動を
決めるのと同じように
夜の行動も決めておきましょう！

帰宅してからの行動を
リスト化することで
寝るまでに
時間ができるはずです！

例えば

・帰宅する
・料理する
・食べる
・食器を片付ける
・お風呂に入る
・スキンケアをする
・寝る準備をする

など。
あとは寝るだけの状態に
先にしちゃうのです！

ここでのポイントは

・寝るまでに必ずやることだけを書き出す
・それ以外はやらない

です。

一番やっちゃいけないのは

「帰宅して一息つく」

なんですね。

一息ついて何をやるか考えるのって
時間の無駄です。

料理のメニューなどは
帰宅するまでに決めちゃいましょう！

こういった経験はないですか？

仕事が早く終わったのに
テレビ見てたら
いつの間にか時間が経ってた...

娯楽って
気付かぬうちに
時間を費やしてしまうんですね。

そういった誘惑に負けないためにも
やることを先に決めて、
その行動をとるようにしましょう！

ルーティーンが決まったら...

決断を減らすための

・モーニングルーティーン
・ナイトルーティーン

は決まりましたか？

まずは気楽に考えてみてください。

そして1週間程度試してみてください。

しっくりこなければ
やることを変えてみましょう。

カチカチに決める必要はありません。

自分に合ったルーティーンを
見つけることが大事です。

やることが決まっていれば
迷いがなくなり
時間は自然とできてきます。

また、
ルーティーンを決めるだけでなく
選択を減らすことが
時間を作るポイントです。

日頃から
選択をなくせないか
考えるようにしましょう！

ちなみに私は
外食する時は
5秒で食べるものを決めてます。

そして、
料理が届くまでの間に
次来たときに食べたいものないかなぁ〜
って考えるようにしてます（笑）

こうやって日常の選択肢を
減らすことで
徐々に時間はできてきます。

日々工夫することを
心がけてみてくださいね！

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