心の声を聴く力は、才能じゃない。

こんばんは、ぺくです。

今日は

「自分との対話もトレーニングだ！」

というお話です。

社外1on1を受け始めて、
そろそろ1年になろうとしています。

職場の上司や同僚でもなく、
家族でも、友人でもなくて、
日常ではまったく関わりがないメンターの方に
2週間に1回、話を聴き続けてもらいました。

その効果が、
思わぬところに現れました・・・！！

今年のフルマラソンです。

今年は、
これまでに経験したことがないぐらい、
穏やかな気持ちで最後まで走りきりました。

考えられる理由はいくつかありますが、
そのうちのひとつが、

「自分自身と仲良くできていたこと」

だと思っています。

42.195kmという
長い距離を走る間に何をしているのか。

もちろん、
変わりゆく景色や
あちこちで行われるパフォーマンスを
眺めて楽しんだり、
沿道の声援に応えたりするなど、
外の世界に目を向けることもあります。

ただ、
それ以外でよくやっているのが、
「自分の声に耳を傾けること」です。

これまでのフルマラソンでは、
どちらかというと

「早く走り切りたい…」
「ゴールまでまだ先が長すぎる」

のように、
一方的な心の叫びが
頭の中を占めている感覚がありました。

一方で、
今年のフルマラソンでは、
自分自身としっかりつながって
「対話」ができている感覚がしたんです。

たとえば、
「今、この瞬間の調子はどう？」と聞いたら、
パッと頭に浮かぶ言葉だけで片付けようとせず、
身体の隅々に意識を向けたうえで、
心から湧き出てくる言葉を待つ…みたいに。

ほかにも、

普段は走っている最中に
空腹を感じることはあまりないのですが、
今回はなぜか途中で猛烈にお腹が空いて…！

ただ、
私としては初めてのことなので、
いざ食べ物を胃に入れてみて
途中で具合が悪くならないか…など、
心配になる気持ちもあるわけです。

そんなときも、
コースの途中で出てくる食べ物を
いただくのを迷う自分と
チャレンジを後押しする自分が
話し合って上手く折り合いをつけながら
良い決断ができました。

▼こんな感じ

だいぶ省略していますが、

こんな風に
自分の内側にしっかりと目を向けて

「今、心の底で何を感じているのか」

ひとつずつ丁寧に拾い上げていく感覚。

これが、
日頃1on1でメンターの方から
投げかけられる問いに対して
自分が何を思い、何を感じているのか…を
言葉として紡ぎ出す感覚とすごく似ていました！

ただ、
1on1については
最初から難しく感じることなく、
自分の心の内側に
丁寧に目を向けられたのかと言われると、
全然そんなことはありません。

むしろ、
最初のうちは
自分の心の声というよりは、

頭が考えた

「こうあるべき」
「こう答えるのが正解」

とか…を言葉にしていたことの方が
圧倒的に多かった気がします。

でも、
回を重ねるごとに、
落ち着いて心の声に耳を傾け、
それを言葉にできるようになっていました。

今回、
フルマラソンという非日常のなかで

1on1を通して、
私自身が日常的にできるようになったことや
それに伴う感覚を見つけたことで、

「自分との対話もトレーニング！
　やればやるほど上手くなる！」

そんなことを思いました。

ただ、
いきなり「自分との対話」から始めるのは
ちょっぴり難しい方もいるかもしれません。

なぜなら、
自分にはない問いを
他の人が持っていることがあって、
その問いは人から学ぶしかないし、

人から問いかけられて
その問いに対する答えを
自分の内側から引っ張り出してくるには
「慣れ」が必要だからです。

他の人と対話を重ねるなかで、
自分と対話をするための“筋肉”を鍛えていく

そんなイメージでしょうか。

「対話」と言われると…
もちろん、何気ない雑談でもよいのですが、

自分の内側にある
気持ちや感覚を丁寧に感じたり、
「これって言葉にすると、どんな感じ？」を、
深く考えたりしながら話すとしたら、
雑談だと少しテンポが速いと思いませんか？

「自分の気持ちに
　じっくりと思いを馳せながら話したい」

「上手くまとまらないかもしれないけど、
　今感じていることを言葉にしてみたい」

そんな風に思っている方に向けて

自分の内側に目を向ける
やさしい対話の時間

をお届けしています。

この記事をきっかけに、
自分と対話するトレーニング、
始めてみませんか・・・？

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よかったらぜひ＾＾

ちなみに、この記事もあと少しで100スキ♡
100人目はどなたになるのかな〜って
今から楽しみです＾＾

ひとりごと

それにしても・・・
「感覚」を言葉にするのって、思った以上に難しい…！