皆さんの1日を26時間にします

「毎日、あと2時間だけ自由に使えたらな」

社会人になってから、そんなことを思ったことはありませんか？

朝起きて、仕事に行く。

一日働いて、家に帰る。

ご飯を食べて、お風呂に入って、ちょっとスマホを触っていたら、もう寝る時間。

本当は読みたい本がある。

勉強したいこともある。

資格だって取りたい。

副業にも興味がある。

運動もしたい。

ゲームだってしたい。

やりたいことは、たくさんある。

でも——

時間がない。

私自身も、ずっとそう思っていました。

そんな私が社会人1年目の時に始めたのが、

朝5時に起きて、出勤までの2時間を「自分のために使う」ことでした。

私の場合、その時間を英語の勉強に使いました。

大学卒業時のTOEICは500点ほど。

決して、もともと英語が得意だったわけではありません。

それでも朝の2時間を積み重ねた結果、

英検1級の一次試験に合格するところまで来ることができました。

……ちなみに二次試験は落ちました（笑）。

「そこは落ちたんかい！」という話なんですが。

今回はそんな私が、なぜ朝5時に起きるようになったのか。

そして、どうやって続けてきたのか。

実際の経験を交えながら書いてみます。

①「時間がない」と言い続けていた私が気づいたこと

「仕事が終わってからやろう」は、ほとんどできなかった。
私の場合、やりたかったことの一つが英語の勉強でした。

仕事柄、英語を使う機会があったので、

「もっと英語ができるようになりたい」

という気持ちはずっとありました。

だったら、仕事が終わってから勉強すればいい。

最初はそう思っていました。

でも、これがなかなか続かない。

朝から仕事をして、一日働く。

仕事が終わる頃には、当然疲れています。

家に帰って、

「よし、ここから英語を2時間勉強しよう！」

なんて毎日できるほど、私は意志の強い人間ではありませんでした。

「今日は結構頑張ったしな...」

「明日やればいいか...」

「ちょっとだけYouTubeを見てからやろう...」

そう思ってスマホを触る。

気づけば30分、1時間。

そして、

「もう遅いし、今日は寝よう」

となる。

あなたにも似た経験はないでしょうか。

不思議なのは、

やりたい気持ちは本当にあるんです。

サボりたいわけでもない。

変わりたくないわけでもない。

でも、できない。

そんな日が続いて、私はようやく気づきました。
私に足りなかったのは、やる気じゃなかった。

やりたいことに使える「元気な時間」が残っていなかったんです。

「時間ができたら」は、いつまで経ってもやってこない

以前の私は、

「仕事に慣れたら時間ができる」

「今月を乗り切ったら少し余裕ができる」

「もう少し落ち着いたら始めよう」

そう考えていました。

でも、社会人になって分かったことがあります。

社会人って、思っている以上に「落ち着くとき」が来ない。

一つの仕事が終われば、次の仕事が始まる。

平日が忙しければ、

「休日にやろう」

と思う。

でも休日になれば、買い物にも行きたい。

友達にも会いたい。

何より、せっかくの休みだからゆっくりしたい。

そうやって、

「時間ができたらやりたいこと」

だけが増えていきます。

ここで、少し考えてみてください。

あなたが1年前に「いつかやりたい」と思っていたこと。

今、できていますか？

もしまだできていないなら、

1年後も同じことを言っているかもしれません。

私は、それが少し怖かった。

だから、

「時間ができるのを待つ」のをやめました。

時間がないなら、自分で作ればいい。

そう考えるようになりました。

⸻

② 1日2時間は小さい。でも1年なら730時間になる

「たった2時間で何が変わるの？」

そう思う人もいるかもしれません。

確かに、一日だけなら2時間です。

でも、

2時間 × 30日 ＝ 60時間。

半年なら約360時間。

1年間なら、

730時間です。

730時間。

こう考えると、かなり大きく感じませんか？

資格の勉強をする。

本を読む。

英語を勉強する。

筋トレをする。

副業を始める。

noteを書く。

動画を作る。

ずっとやりたかったゲームをする。

何でもいい。

毎日2時間を「自分が本当にやりたいこと」に使えたら、

1年後の自分は、今とは少し違っているはずです。

私は、その2時間を英語に使うことにしました。

「仕事の後」ではなく「仕事の前」に2時間を作った

僕が出した答えは、とてもシンプルでした。

朝5時に起きる。

そして、

5時から7時までを英語の時間にする。

これだけです。

夜はどうしても仕事に左右されます。

残業する日もある。

予定が入る日もある。

疲れて何もしたくない日もある。

でも朝は違いました。

まだ仕事は始まっていない。

連絡もほとんど来ない。

予定も入りにくい。

何より、

一日の中で一番元気な自分を、自分のために使える。

これが私には大きかった。

今までは、

仕事 → 余った時間を自分に使う

という順番でした。

それを、

自分の時間 → 仕事

という順番に変えました。

朝5時。

まだ外は静かです。

誰からも連絡は来ない。

温かい飲み物を用意して、机に座る。

そこから2時間、自分がやりたいことだけに集中する。

そして7時になったら、仕事へ向かう準備を始める。

仕事が始まる頃には、

もう2時間、自分のために使っている。

この感覚が、想像以上に気持ちよかったんです。

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③ 朝5時起きを「習慣」に変える3つのコツ

ここまで読むと、

「朝5時に起きられる時点ですごい」

と思うかもしれません。

でも私は、

早起きは意志の強さで続けるものではない

と思っています。

「明日から絶対5時に起きる！」

と気合を入れる。

最初の数日はできるかもしれません。

でも、気合には限界があります。

必要なのは根性ではなく、

頑張らなくても続けやすい状態を作ること。

僕が特に意識しているのは、3つです。

1．「5時に起きる」より「何時に寝るか」

早起きというと、

「何時に起きるか」

ばかり考えてしまいます。

でも、本当に大切なのはその前です。

何時に寝るか。

睡眠時間を削って5時に起きても、日中眠くなってしまったら本末転倒です。

だから、

「明日は5時に起きる」

だけではなく、

「5時に起きるために、今日は早く寝る」

までをセットにする。

早起きは朝の習慣に見えて、

実は前日の夜から始まっています。

2．「5時に起きる」ではなく「5時に起きて○○する」

目覚ましが鳴った瞬間。

眠い。

布団は温かい。

そんなとき、

「早起きすること」自体が目的だったら、僕なら二度寝します（笑）。

だから僕は、

朝5時〜7時＝英語

と決めました。

起きてから、

「今日は何をしようかな」

とは考えない。

朝起きたら英語をやる。

それだけです。

早起きを続けたいなら、

「何時に起きるか」より「起きて何をしたいのか」

を決める。

これだけでも変わります。

3．朝には「やらなきゃ」ではなく「やりたい」を置く

これが一番大切だと思っています。

朝5時に起きて、嫌なことを2時間やる。

それを毎日。

僕には無理です。

だからこそ、

朝には、自分が本当にやりたいことを置く。

僕の場合は英語でした。

あなたなら何でしょうか？

資格の勉強。

読書。

副業。

筋トレ。

noteを書く。

ゲームだっていい。

大切なのは、

自分の時間を、自分で選んで使うこと。

早起きは修行ではありません。

人生をもっと楽しむために使っていい。

「5時に起きなきゃ」から、「5時に起きたら好きなことができる」へ。

この感覚が、継続するためには大切だと思っています。

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④ TOEIC500点ほどだった私が、英検1級一次試験に合格するまで

ここで、僕自身の英語の話をします。

もしかすると、

「もともと英語が得意だったんでしょ？」

と思う人もいるかもしれません。

全然そんなことはありません。

大学卒業時。

私のTOEICは、

500点ほどでした。

英語が全くできないわけではない。

でも、

「英語が得意です」

と胸を張って言えるレベルでもありませんでした。

そこから仕事で英語を使うようになり、

「もっとできるようになりたい」

と思うようになりました。

でも、仕事をしながら勉強する以上、一日中勉強できるわけではありません。

だから、

朝の2時間を使いました。

5時に起きる。

英語をやる。

7時になったら出勤の準備をする。

また次の日も5時に起きる。

一日だけなら、大した変化はありません。

劇的に英語ができるようになるわけでもない。

「昨日より成長した！」

なんて毎日感じられるわけでもありません。

でも、

それでも続ける。

昨日とほとんど変わっていないように見える一日を、積み重ねました。

すると少しずつ、

以前より英文が読める。

分かる単語が増えている。

解ける問題が増えている。

そんな変化が出てきました。

そして、英検1級に挑戦。

結果は——

一次試験、合格。リーディングに関しては満点💯！

大学卒業時にTOEIC500点ほどだった私が、

英検1級の一次試験に合格するところまで来ました。

合格を知ったとき、もちろん嬉しかったです。

でも、それ以上に感じたことがありました。

「あの朝の2時間は、ちゃんと積み重なっていたんだ」

ということです。

5時に眠い目をこすりながら起きた日。

今日はやめようかなと思った日。

勉強しても成長している気がしなかった日。

その一日一日は小さくても、

全部つながっていました。

……そして二次試験は落ちました（笑）

ここまで格好よく書いてきました。

「TOEIC500点から英検1級一次合格」

なんて書くと、

このまま成功物語で終わりそうですよね。

残念ながら、

二次試験は落ちました（笑）。

「そこは受かってないんかい！」

という話です。

私もできれば、

「そして英検1級に合格しました！」

と書きたかった。

その方が格好いい。

でも、落ちたものは落ちました。

それでも私は、この経験も含めて「継続」だと思っています。

何かを続けたからといって、

必ず一発で成功するわけではありません。

努力しても失敗する。

頑張っても結果が出ない。

寝坊する日もある。

何もしたくない日もある。

それでも、

また戻ればいい。

以前の私は、

継続とは「毎日完璧に続けること」だと思っていました。

でも今は違います。

継続とは、やめないこと。

できない日があってもいい。

失敗してもいい。

英検の二次試験に落ちてもいい。

また次の日から始めればいいんです。

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⑤ 朝5時起きで手に入ったのは、英語力だけじゃなかった

朝5時起きを始めて、英語力が上がりました。

もちろん、それは大きな成果です。

でも今振り返ると、

私が朝の2時間から得た一番大きなものは、英語力だけではなかった気がします。

それは、

「自分の時間を生きている」という感覚です。

社会人になると、

どうしても仕事中心の生活になりがちです。

会社に行くために起きる。

仕事をする。

疲れて帰る。

寝る。

そして、また会社に行くために起きる。

もちろん、仕事は大切です。

でも、

人生のすべてが仕事じゃない。

僕は朝5時に起きるようになって、

仕事に行く前に、

「自分のためだけに使える時間」

を持てるようになりました。

朝7時になった時点で、

すでに2時間、自分がやりたかったことをやっている。

その状態で一日が始まる。

すると、

「今日も仕事だけで終わった」

という感覚が少なくなりました。

少しずつですが、

自分の人生を、自分で動かしている感覚

が生まれました。

私は、それが朝時間の一番好きなところです。

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⑥ これは「朝5時に起きたい人」のための話ではありません

ここまで朝5時起きについて書いてきました。

でも、

「社会人は全員5時に起きるべきだ」

なんて言うつもりはありません。

朝が苦手な人もいる。

勤務時間も違う。

生活環境も人それぞれです。

だから、

5時という数字にこだわる必要はありません。

この記事を届けたいのは、

「やりたいことがあるのに、時間がない」

と思っている人です。

資格を取りたい。

副業を始めたい。

本を読みたい。

体を鍛えたい。

趣味を楽しみたい。

新しいことに挑戦したい。

でも、仕事から帰ると疲れてしまう。

「明日こそ」と思いながら、また一日が終わる。

もし今そんな毎日を過ごしているなら、

仕事に自分の時間を全部渡さなくてもいい。

一日の最初の30分だけでも、

自分のために取っておいていいんです。

明日から5時に起きなくていい。まず30分だけ

この記事を読んで、

「よし！明日から5時起きだ！」

と気合を入れる必要はありません。

むしろ最初は、

30分でいい。

いつも7時に起きているなら、6時30分。

その30分だけ、いつもより早く起きてみる。

そして大切なのは、

その30分を仕事に使わないこと。

メールを確認するためでもない。

会社の資料を作るためでもない。

あなたが本当にやりたかったことをしてください。

本を読む。

勉強する。

コーヒーを飲みながらnoteを書く。

ゲームをする。

散歩する。

何でもいい。

30分でも、30日続ければ約15時間。

1時間なら約30時間。

2時間なら約60時間。

一日では小さく見える時間が、

数ヶ月後には大きな時間になります。

毎日あと2時間あったら、あなたは何をしますか？

最後に、もう一度だけ聞かせてください。

もし毎日、自由に使える時間があと2時間増えたら、あなたは何をしますか？

資格を取りますか？

本を読みますか？

副業を始めますか？

体を鍛えますか？

ずっとやりたかった趣味を始めますか？

それとも、

ただゆっくりコーヒーを飲みますか？

何でもいいと思います。

私の場合は、英語でした。

大学卒業時、TOEIC500点ほど。

そこから朝5時に起きて、7時までの2時間を英語に使うようになりました。

そして、英検1級の一次試験に合格するところまで来ました。

二次試験は落ちましたが（笑）。

まだ途中です。

でも、それでいい。

これからも続ければいいから。

私にとって朝5時からの2時間は、

ただの「早起き」ではありません。

誰にも邪魔されず、自分がやりたいことに夢中になれる時間です。

仕事に行くためだけに起きる朝から、

自分のために起きる朝へ。

同じ24時間でも、

使い方を少し変えるだけで、一日の見え方は変わります。

だから、

「時間がないからできない」

で終わらせる前に、一度だけ自分に聞いてみてください。

「もし時間があったら、本当は何がしたい？」

何か一つでも浮かんだなら、

明日の朝、いつもより30分だけ早く目覚ましをセットしてみる。

たった30分です。

でも、その30分が、

いつかあなたの

「やりたかった」を「やっている」に変えてくれるかもしれません。

自分の時間は、できるのを待つものじゃない。

自分で作るものです。