PMS｜過眠症？｜自律神経失調症

先月あたりから生理の一週間ぐらい前からとても眠くなるようになりました。

夜寝て、午前中も寝て、午後も寝る。そして夜寝る。眠りは浅い。

不眠はどこにいったんだ？？？ってぐらい眠くなります。

寝てるときは、寝すぎなのがストレスなのかものすごく食いしばって寝ています。

ホルモンバランスなのか自律神経なのかわからないけど、いい感じなバランスになってほしいです🤔

以下AI

🌙 PMSと「過眠」の関係

PMSの症状は人によって大きく異なりますが、その中には以下のような睡眠関連の変化がよく見られます。

症状説明強い眠気（過眠傾向）生理前になるとやたら眠くなり、長時間寝てもスッキリしない。起きられない・だるさが抜けないアラームを何度も止めてしまう / 仕事や学校に遅刻しやすくなる。逆に不眠になる人も生理前のホルモン変化は「眠気」か「不眠」のどちらかに傾きやすい。

🧬 なぜ眠くなるの？

生理前には女性ホルモン（プロゲステロン）が上昇します。
このホルモンには**「眠気を誘う作用」**があるため、

に入るような働きをします。
そのため PMSの一環として“過眠症のような状態”になる人は珍しくありません。

✅ 対策のヒント

• 朝イチで太陽光を浴びる（体内時計リセット）

• 軽めの運動やストレッチで血流を促す

• プロゲステロンを和らげる漢方やピルで改善することも

最近朝の太陽浴びるのやれていないから、これも原因かも！？

浴びなきゃ、、、(/ω＼)

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