小さなとげ

いきなりですが、強い(キツイ)言葉を使う人がちょっと苦手です。
私の気にしすぎなのかもしれないし、HSPなのかもしれません。

謎の高温期を過ごしていた時、熱下がった？と聞かれ下がってない事を伝えると、「大丈夫？」「大変だね」「おかしくない？」と三人三様の反応がありました。(全員時と場所はバラバラ)

この「おかしくない？」はきっと熱の事を言ってるんだと思います。
でもメンタルが弱っている今、「おかしくない？」が小さなとげのように私の心に刺さりました。

寝る前にふと思い出してしまいました。それも私っておかしいのかな…って

でもこのまま気にすると気持ちが下がっていってしまいそうでした。
不眠を良くするため、今心がけているのは「寝る前に楽しかった事や嬉しいことを考える」というのをやっています。

そこで私が考えだしたのは「おかしいのはあんたの言葉遣いじゃい！」ってとげを引き抜いて投げつける私を想像することでした。それも全力で。
ふんっ！！！っと。

そのときは不思議と寝れましたが、これを書いている今、また思い出してへこんでいる私です(/ω＼)

何かに書いたり、誰かに伝えたり、アウトプットすると脳はもう終わったことと処理して忘れてくれるそうです。

ここに書いたので終わったと処理して忘れてもらおうと思います。

こちらを読んでくれた方、もし最近嫌なことがあったらここに吐き出してください。一緒に手放していきましょう😊

以下AI
アウトプットは整理の力
書く・話すことで、頭の中でぐるぐるしていた思考が言語化され、脳のワーキングメモリから「外に出す」ことができます。

• 安心の錯覚
  脳は「ちゃんと記録した」「伝えた」と感じると、繰り返し考えなくても大丈夫だと判断する傾向があります。

• 感情の消化
  心理療法（認知行動療法やナラティブセラピーなど）でも「書き出すこと」「語ること」で感情の整理が進む、とよく言われています。

ただし 🌙
「完全に忘れる」わけではなくて、記憶のフォルダが“整理された”状態に近いです。
だからふとしたときに思い出すことはあっても、以前ほど鋭く刺さらなくなるんですね。

「これはもうノートに書いたからOK」と自分に声をかけてみてください。
脳に“完了マーク”をつけるようなイメージです🌸

との回答でした✨

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