自分の機嫌は自分でとる？「自分をよろこばせる習慣」読書レビュー

記事投稿日：2025/02/25
最終更新日：2025/07/06

みなさまどーも、もちさんです。

今回は、田中克成著「自分をよろこばせる習慣」の読書レビューです。

きっかけは妻のおすすめ。こういうタイトル、私大好きです。内容も新鮮でおもしろく、すぐに一通り読んでしまいました。

今回が読書レビュー実質の初記事となります。
田中克成著「自分をよろこばせる習慣」の読書レビューです。

初回のため、読書レビューカテゴリーの説明

読書レビューの記事は、ネタバレ級にあまり深く解説するようなことはしません。

やはり、実際に目を通してこその読書ですからね。あくまでも紹介程度にしておきます。

私がインパクトとして残った１〜２つのことを紹介していきたいですね。

紹介する本は、私が心からおすすめできる本です。

また、私はKindle Unlimitedに加入しています。

Kindle UnlimitedはAmazonが運営する約500万冊の豊富なジャンルの本が読めるサブスクです。最大20冊同時に借りて読むことができます。興味がある方はぜひどうぞ。初回30日間は無料となります。

今回紹介する本は、田中克成著「自分をよろこばせる習慣」です。

この本もKindle Unlimitedで読み放題対象となっています。
（※読み放題が期間限定となっており、対象外になることもあります。あらかじめご承知おきください。）

結論：自分を悦（よろこ）ばせることが大切！嫌いな自分でいる時間を減らして、好きな自分でいられる時間を増やそう！

「自分をよろこばせる習慣」がおすすめな人

1. ごきげんでいる時間を増やしたい人

2. 自分が嫌いな人

3. 自分を好きになりたい人

では、本題です。

本書とであったきっかけ

この本とであったきっかけは妻でした。

「この本もちさんにおすすめだよ〜」

Kindleの画面を見せてくれたからでした。

「まずは、あなたを大切に。」

その副題に惹かれたのも事実です。

自分をよろこばせる習慣ってどんなのがあるか興味をもちましたよね。

「悦ぶ」と「喜ぶ」の違い

本書を読む上で、「喜ぶ」と「悦ぶ」の違いはおさえておきたいです。

通常、よろこぶときかれたら、漢字をあてはめると「喜ぶ」だと思います。

私もそうでした。

著者は「喜」をこのように定義しています。

つまり、よろこばされたときに使う漢字が「喜ぶ」だと著者は説明しています。

私も全部「喜ぶ」でいいんじゃないかと思っていました。

では、著者は「悦」はどう解釈しているのか見てみましょう。

自分の心を悦ばせるときは、「悦ぶ」だと筆者は言っていますね。

そして、幸せになるためにはどうすればよいかを筆者はこう説いています。

自分を「悦ばせる」ということ

人によって自分にあった方法論はいろいろあります。

ですから、自分の悦びを探すことはかんたんなようでなかなかむずかしいことです。

そんな時、著者が説いた「自分を悦ばせること」がキーワードになってきます。

自分を悦ばせ続けると、ごきげんな時間が増えてきます。

ごきげんでいると、自分も幸せですし、まわりもごきげんになってきます。

ご機嫌でいることって技術がいるんですよね。

本書「自分をよろこばせる習慣」では、そんな自分を悦ばせるための習慣が77個も紹介されています。

せっかく紹介したのにすぐやめていいですって言えるのすごいですよね。

習慣を続けるよりも、自分の悦びを探し続ける。

これは私は考えたことがありませんでした。

せっかくはじめたんだから、多少我慢してでもつづけないと・・・

違うんです。

著者はすぐにやめてよいといっています。

自分の悦ぶ習慣を自分と対話し続けて、探し続ける。

自分に合わないものはすぐやめて、合うものは続けて増やしていく。

これをつづけていくうちに幸せになっていくと著者は説いています。

そして、習慣についてはかんたんなものもあれば、むずかしいものもあります。

わたしも本書を読んで、継続できている習慣はごくわずかです。

ですが、なんども繰り返し読んで、これならできそうだと自分に落とし込んで、「私ってすごい！」とすこしずつできることが増えて、毎日に幸福感を感じれるようになってきています。

「自分で自分をよろこばせる」

そのきっかけをあたえてくれるのが本書であると確信しています。

おわりに

一通り読んだあとでの感想は「ここまで自分をよろこばせていいんだ」というものでした。

同時に、これは知らないとできないorやらないよなぁとも思いました。

構成も読みやすいので、最初から最後まで目をとおすのもOKですし、気になる習慣だけよんでいくのもアリです。

そんなリラックスして読める本です。

そして、私はこの本を読んで救われましたし、ご機嫌でいることの重要性を再確認しました。

自分の機嫌は自分でとり、ごきげんでいるためのテクニックを本書では教えてくれます。

ごきげんな時間を増やしたい人にはおすすめの一冊です。

note限定編集後記

この本は、ごきげんな時間を増やしたい人におすすめです。

そして、自分の内側からよろこばせることに焦点を当てている本だなぁと感じました。

私も、外的要因で「喜ぶ」ことばっかに視野がいっていました。

キーボードでこの本のタイトルをタイピングするときも、ずっと「人をよろこばせる習慣」とまちがって入力し続けてたくらいです😭

ごきげんでいることも技術が必要なんですね。

今回は長さとネタバレの程度も意識しました。

特に読書レビューは、私はあまりネタバレはすきではありません。

読む楽しみが半減しますからね。
ですから、自分の気にいったところ（今回は冒頭部分）を引用を使って話しつつ、７７個の習慣については全部伏せました。

長さも3000字程度。

いかに無駄を減らしつつ、自分らしさをだすか。

このバランスが難しいですね。

自分は放って置くと思いがあふれて無駄に字数が増えるので、そこは気をつけたいところです。

ですから、推敲なり、リライトなり上手に活用していきたいですね。

終わりです。
ここまでよんでくださり、ありがとうございました。