「あたりまえ」に苦しむあなたに「発達障害サバイバルガイド」読書レビュー

記事投稿日：2025/04/15
最終更新日：2025/07/06

みなさまどーも、もちさんです。

今回は、「発達障害サバイバルガイド〜「あたりまえ」がやれない僕らがどうにか生きていくコツ47〜」の読書レビューです。

※この本は2025/04/15現在、Kindle Unlimited対象外です。あらかじめご承知おきください。

読みやすさ５／５　完読難易度２／５　おすすめ度５／５
読みやすい本です。すっと頭に入ってくる内容です。

◯この本と出会ったきっかけ
当時、生きづらさを感じている私は、いろいろライフハックを勉強していました。その時、なんかいい本ないかな〜と書店をブラブラしていたら、ひときわ目をひいたのがこの本でした。

この本はどんな本？

「できて当たり前」ができないのは、自分がダメなんじゃなくて、世の中のほうが不親切なだけです。この本は、そんな不器用な私たちが「どうにか今日を生き延びる」ための具体的な方法を教えてくれるサバイバルマニュアルです。読めばすこしでも心のつかえが軽くなる本だと思います。

◯この記事は次の人のために書きました。

・ライフハックの１つとして読みたい人
・「あたりまえ」に苦しんでいるあなた
・生活改善したいあなた

では、本題です。

※私は発達障害の診断は下されていません。しかし、これまでの経験から知っていることもあります。この本を読んで共感できることは多いタイプの人間が私です。あらかじめご承知おきください。

生きづらさをハックせよ

発達障害という言葉は今ではよく聞くようになりました。

しかし、実際にその渦中にいる人たちの「リアル」はなかなか表に出てきません。

みんな、表面的な「困りごと」や「支援の方法」は話します。

しかし、本当のところ、何に苦しんで、何をどう乗り越えてるのかってなると、なかなか言語化するのは大変です。

しかし、この本—借金玉さんの『発達障害サバイバルガイド』は、そんな日常の「無理ゲー」と化した毎日を、ぐうの音も出ないくらいリアルに、でも絶妙にユーモラスに、そしてなにより具体的に書いてくれています。

もうね、読んでて「あぁ、これ、私のことじゃないかなぁ」って何度思ったことか。

そして何より私の心に刺さったのが、このフレーズです。

「本質ボックス」は私の命綱

この発想に触れてからというもの、私の生活も激変しました。
私はしょっちゅう家の鍵や財布をなくすクセがあります。

そこで、この本に出会い、私はこの「本質ボックス」の考え方をそのまま「仕事ボックス」、つまり通勤用バックとして応用しました。

通勤用バックの中に、仕事に必要なもの——パソコン、メモ帳、充電器、筆記用具、名刺ケース——そしてそれについでに財布や車の鍵、時にはタオルや雨合羽まで、全部ぶっこんでいます。

バッグはポーターのタンカーのトートバッグを使用しています。見た目に反して収容力が多いです。

通勤用バックの中身。いずれ解説記事も作ります。

※タクシーの釣り銭入れは、防犯のためあえて掲載していません。あらかじめご承知おきください。いつもはバックにいれてあります。

結果どうなったと思いますか？

もうね、「あれどこいったっけ？」って貴重品を探し回る無駄な時間から解放されました。

この開放感、伝わりますかね？
私なりの「本質通勤用バック」のポイントはこちら。

• 「絶対にここにあるはず」っていう安心感が、メンタルを支えてくれる。

• 探し物にかける無駄なエネルギーが消えるから、他のことに頭を使えるようになる。

• トートバックにして中身が見えるようにすることで、さらに混乱しにくくなった。

いやもう、借金玉さんにノーベルライフハック賞をあげたいくらいです。

ライフハックの宝箱、それがこの本

他にも、例えば「着る服を減らせ」だの、「調理器具はレンチン一択」だの、「水は500mlペットで管理しろ」だの、どれもこれも私のようなズボラな人にやさしい提案が多いです。

でもそれが「だらしない」っていう方向ではなくて、「合理的にエネルギーを守って、今日を生き抜く」ための知恵と表記しています。

まさに、サバイバルガイドです。
この本、タイトルに「発達障害」ってついています。

しかし、発達障害かどうかなんて関係ないです。

「世の中のあたりまえ」に疲れてる人に私は読んでほしいですね。

だってこの本は、「そんなの無理だよ」ってずっと思ってたことを、「こうやってやれば、ちょっと楽になるかもよ？」って言ってくれる優しい本です。

普通に生活してても、使えるライフハックが確かにあります。
作者のジェットコースターのような生き様に私は共感しかありません。

私もそれなりにジェットコースター人生を歩んできてますからね。

睡眠薬のカテゴリーについて思うこと

ひとつだけ、補足したいことがあります。

睡眠薬のくだりがあります。

これも、当事者目線で、試行錯誤しながら「眠れるようになるにはどうすればいいか」っていうことが書かれています。

しかし、これは医師の診断を受けてからにしてほしいって、私は思います。

勝手に市販薬に頼るのは、かえって悪化するケースがあるし、依存のリスクもあります。

睡眠って、生きる上でとても大事です。

だからこそ、「心療内科や睡眠外来」っていう専門の診療科もあるくらいなんだから、きちんとしかるべきところに相談して、安全にサポートしてもらってほしいです。

ライフハックってね、「とりあえず何でもやってみよう」も大事です。

しかし、命と健康に関わることだけは、専門家と一緒に考えるといういうスタンスも、この本を読む人には持っていてほしいと感じました。

おわりに

発達障害って、診断された人だけの話じゃないです。

世の中には、名前がつかないけど、「ちょっと生きづらい人」「疲れやすい人」「どこかでずっと無理してる人」がたくさんいます。

そういう人が、「自分だけじゃないんだ」「こういうやり方でいいんだ」って思えるだけで、どれだけ生きやすくなるか。

この本は、そんな人たちへの手紙のような一冊です。

丁寧で、やさしくて、でも実践的で、ちょっと笑える。しかも効くとこは効く。

だからぜひ、読んでほしいです。私も生きづらさを感じ、何周も読んだ本です。

最後に。

あたりまえを求められて潰れそうな人にこそ読んでほしいです。この本には「それでいいんだよ」と言ってくれる安心感と、「こうやれば楽になるよ」っていう現実的なコツが詰まっています。読んだだけで、ちょっとだけ救われた気分に私はなれました。

note限定編集後記

これ、何周も読みました。

実際に生きづらさを感じるときが多々あります。

そんなときに、この本の今必要としている所を読み直すんです。

この本の著者の借金玉さんもなかなかにジェットコースター人生を送られています。

それでも、自分のできないことを明らかにして、そこを上手にハックしながら生きています。

ブログ本編でも語ったように、睡眠薬のところだけは十分に気を付けてください。医師の診断のもと、専門のプロの診察・判断を受けて薬を使われることを私は推奨します。私もその１人です。

また、2020年ですので、情報が少し古めです。ライフハックは情報の鮮度も大切ですからね。

ですが、今でも十分に通じることもたくさんある本です。

興味をもった方はぜひ読んでみてください。

彼の生きざま、私はとてもかっこいいと思います。

あと、Kindle Unlimitedはこの記事執筆時点では対象外でしたので、そこは十分置きをつけてください。

終わりです。
ここまでよんでくださり、ありがとうございました。