【実録】朝4時に起きて25km走る「変態パパ」の正体。人生を人体実験する男の全記録

2026年3月15日 13:58

深夜？それとも早朝？

読者（以下読）： 「……あの、ちょっとお聞きしたいんですけど。おいちゃんさん、本当に人間ですか？」

おいちゃん（以下お）： 「ははは！いきなり失礼だな。ちゃんと血の通った、妻一人と子供二人がいるごく普通の会社員だよ。」

読：「いや、普通は朝4時に起きてフルマラソンの半分（25km）走ってから出社しないでしょ！しかもブログ書いて、読書して、筋トレして……。いつ寝てるんですか？」

お：「睡眠は命より大事にしてるよ。実はこれ、根性じゃなくて全部『仕組み』と『人体実験』の結果なんだ。」

読：「会社員でパパなら、もっとゆっくり寝ていたいと思いません？なぜそんなストイックな習慣を？」

お：「逆なんだよ。仕事も育児も全力で楽しむために、『自分を整える時間』が絶対に必要だった。朝4時から家族が起きるまでの時間は、誰にも邪魔されない私の『聖域』。ここで朝活を完結させるから、日中は家族との時間を100%楽しめるんだ。」

読：「なるほど。時間捻出のために、あえて早起きを選んだと。でも、25kmランはやりすぎでは……（笑）」

お：「趣味のトライアスロンで結果を出したいのもあるけど、走ることで脳がクリアになるんだ。習慣化のコツは、『頑張ること』をいかに『歯磨きレベルの当たり前』に変えるか。その秘訣をこのnoteで発信しているんだよ。」

読：「プロフィールにある『健康オタク』っていうのも気になります。食事も徹底してるんですよね？」

お：「ああ。私の体は、毎日作る自家製鶏胸肉ハムとプロテイン蒸しパン、そして玄米でできていると言っても過言じゃない。16時間断食やカフェイン断ちも試したよ。何を食べれば翌朝4時にスッと起きられるか、自分の体で常に『人体実験』しているんだ。」

読：「まさに、生きる実験家ですね。レシピ、気になります……。」

お：「それも全部、今後シリーズ化して公開していく予定だよ。忙しいパパでも作れる超時短・高タンパクメニューばかりさ。」

読：「おいちゃんさんの話を聞いてると、自分も明日から5分だけ早く起きてみようかな……って気になってきました。」

お：「それが一番嬉しいね！このnoteでは、私が習慣化で手に入れた『自由』を、あなたにもお裾分けしたいと思っているんだ。」

お：「これらを包み隠さずシェアしていくよ。」

読：「これから楽しみです！まずは何から読めばいいですか？」

お：「まずは、私の人生を劇的に変えた『朝4時起きを定着させた3つの鉄則』の記事から読んでみて。あ、旅先でもランニンググッズでカバンをパンパンにしちゃう私の失敗談も面白いかも（笑）」

お：「人生は一度きりの人体実験。あなたも、自分史上最高の自分を探す旅に一緒に出かけないかい？」